赵大夫让你在变老的路上慢点走一一滋味读书会（第13期）

米文俊

　　浅秋来至，微风轻袭。滋味读书会邀请到襄汾温泉医院副主任医师赵庆海先生做健康专题讲座，让我们一起慢点变老……

　　 本期主讲：赵庆海

本期主持：裴双平

统筹制作：米文俊

主办单位：襄汾县三晋文化研究会

　　主持人：初秋时节，阳光温和，气温宜人。今天，我们再一次如约而至，齐聚一堂，欢迎大家参加第13期滋味读书会，本次读书会我们有幸邀请到了在襄汾乃至临汾医疗界、特别是骨科领域享有盛名的赵庆海大夫讲授健康知识。

赵庆海，男，1953年生，襄汾大邓人，中共党员，骨科副主任医师，1971年在大邓卫生院参加工作，系大邓骨科的创始人之一。2014年退休后至今受聘于襄汾温泉医院。

五十余年的行医生涯，使他在骨科疾病方面积累了一些丰富的实战经验和成功的治疗经验，也在科学锻炼、健康养生等方面积累了一系列行之有效的理论和实践知识。近几年先后在临汾日报、襄汾电视台发表了相关的文章与讲座，多次受到有关方面的关注。

2000年获“临汾名医百杰”称号

2004年被临汾市劳动竞赛委员会荣记“个人二等功”一次

2005年获临汾市“劳动模范”

2006获山西省卫生厅表彰“先进工作者”

2012年被山西省司法厅聘为”执业司法鉴定师”

2019年被临汾市文明办推选为爱岗敬业”临汾好人”

今天赵大夫在百忙之中亲临“滋味读书会”现场，即将为我们呈现一场别样的知识盛宴，主题是《在变老的路上让你慢点走》，下面用热烈的掌声有请赵大夫开讲。

  

　　随着社会的进步，人们精神生活和物质生活的提高，人们对健康的要求也在不断的提高，人类寿命的提高，使得一些老年性的疾病也逐渐进入人们关注的话题。为了响应国家卫健委提出的关于组织开展全民健康活动方式的活动的精神。给大家讲一些中老年的锻炼、保健、养生的知识，为了增强趣味性，就把题目改成“在变老的路上慢点走”。

　　这就是2023年全民健康生活方式宣传月活动提出的三减三健具体办法。减盐、减油、减糖，健康口腔、健康骨骼、健康体重。说起在变老的路上慢点走，有许多语句和段子是非常形象和幽默的，比如说：医生的职责，就是在你变老的路上看你谁在插队，就把你拽出来。得罪了医生，医生就不拽你了…。哈哈，这当然是个笑料。只要能拽住，没有医生不拽的。

　　和大家交流之前，我们先认识一位大咖：洪昭光。洪昭光教授是原北京安贞医院的副院长，心血管专家，中国首席健康教育专家，在全国多地做过数百场健康讲座，他的健康小册子和手抄本被人们广泛传播，从2001年起，一本名为《登上健康快车》的小册子走进了北京乃至全国人民的视线，并开始以手抄本、复印件等多种形式在民间流传，父母子女、朋友同事之间甚至把它作为礼物相送。许多人以能得到洪教授的手抄本而满足。我们今天说的许多事情也是和洪教授的理念相吻合的，洪教授出扉页题词：大道至简.大医致爱、适者有寿、仁者无敌。道出人生真谛。“适者有寿”就是要我们用科学的方法去达到健康长寿的目的。适宜我们各个年龄层次的人去体会、去学习。

　　第一篇：人老有两“怕〞。

　　第一部分：先说说“呛”，“呛”就是吃东西不注意呛到气管里了，或者说吃东西打呛了、噎住了，都是一样的。这是一个很危险的事情，我们人的咽喉部有一个叫会厌软骨的东西专门管理食道和气管的，平常我们呼吸的时候，，会厌软骨时是开放的，而一吃饭，或者一喝水，会厌软骨就闭合，食物和水就自然进了食道。这个人体的功能设计是非常神奇的。但人老了以后神经反射迟钝了，软骨也硬化了，反射就不是那么太灵活了，所以吃东西打呛的几率就很高。食物一旦呛进气管危险很大，窒息、感染都是要命的事。所以，吃饭的时候要专心吃饭，不要边吃边说、不要满口落腮的吃、不要大口的喝水，更不能心不在焉的吃，这样很容易“呛着”。一旦呛着了怎么办，轻者：离开饭桌，然后顺其自然的把异物咳出来，也可让同事、家人帮忙用（海姆立刻急救法）把食物推出来，海姆立克法急救法是国际公认的、行之有效急救法，曾挽救了许多人的生命。如过这些办法不凑效，异物卡塞在气管里，还咳不出来，并出现气憋、踹不上气…。这时候要立即到医院，急诊处理，千万别不当回事。包括鱼刺梗喉，这个也非常危险，赶快上医院，不要用吃软馍馍、吃韭菜、喝醋这些不靠谱的土办法去处理。这些年有许多值得总结的教训。

　　第二都分：怕摔。因为人上了年纪，骨质疏松，骨头变的脆了，一跌到，就容易发生骨折，最常见的是髋骨、腰椎。肩膀头、手腕子等，许多看似身体很硬朗的同志，“啪”的一摔到，骨折了，这一下健康指数大打折扣，原来咱们觉得活个八十几、九十几都没问题，一骨折、一卧床，寿命就打了折扣啦，到了那个时候，并无两全其美的法子，不做手术意味着长期卧床，做手术又有许多难以逾越的障碍，如心血管疾病、糖尿病、质疏松等等。

　　如何防摔，今天要告诉大家几个要点和具体办法：首先：思想不服老，行动要服老。自我约束力要强，不挣强好胜。有一句歌儿唱的好：《哥已不是当年的哥》。其次：要有具体措施来约束自己的行为：不能光喊空口号。我简单列了几条。

　　以上看似简单的事情，但你如果不当回事，不知哪一天，麻烦就找到了你。

第二篇：骨质疏松。

　　骨质疏松。一个既熟悉又陌生的名字，平常大家在一起谈及一些腰腿痛的病症时，喜欢说骨质增生、骨刺、关节炎、腰腿受凉啦等等，但随着科学的进步和认识的提高，专家们逐渐把这些病症的原因，推到了骨质疏松的上面，甚至改变了一些疾病的因果关系，如：骨质增生的病因之一就是骨质疏松。

　　骨质疏松的原因：

1，骨头是如何长粗长长的，这里边有两个名词，就是成骨细胞、破骨细胞。（细胞是什么？是构成人体最基本的单位）。成骨细胞就是把长骨头需要的营养物质如：钙、磷、微量元素等东西从肠道、血液往骨骼里面带哩，让骨头长里，破骨细胞就是把衰老的骨细胞从骨头里带走，先带进血液，再排出体外，这就是骨骼的代谢过程。人类从刚出生时到成年之前，骨骼的成骨细胞生成速度、活跃程度大于破骨细胞，所以人会慢慢长大，骨骼会慢慢变粗，而成年以后呢，成骨细胞和破骨细胞生成与凋亡的速度相等，所以这个时候人虽然不再长了，但骨骼还能维持强壮的状态。随着年龄的增长与衰老，人体各种机能开始走下坡路，成骨细胞的运行速度减慢，骨细胞的丢失不能及时补上，这个时候，骨头的髓腔变大、骨质变脆，所以人体就慢慢的产生了骨质疏松，我说的这个是一个自然规律，是人体的一个自然衰老过程。还有一部分人骨质疏松来的特早、特快。生活质量受到了影响，如何能解决这部分人群的健康问题，这就是我今天要和大家交流的主题。

那些人更容易发生骨质疏松呢？

1.激素分泌异常的人群，对骨质影响最大的是雌激素、甲状腺激素、糖皮质激素。尤其是雌激素，所以绝经后的女性、绝经时年龄偏低，或者一些因疾病提前摘除了子宫、卵巢的女性，骨质疏松就来的很快。医学上就有了这么一个专门的病名：叫“妇女绝经后骨质疏松症”，另外还有患有甲亢、甲减的病人，肾病、肝病，和风湿病、长期服用糖皮质激素（如强的松、地塞米松等）

2.缺钙人群：这个范围包括很广：年龄偏大的、体质较弱的、营养不良的、久病卧床的，不注意科学锻炼的等等。

骨质疏松有哪些表现呢？先说个顺口溜：

　　首先是最容易发生骨折，最常见的就是脊椎骨、髋骨、前臂骨，肩膀头…。而且都有这么几个个共同特点：（1）就是轻微摔倒或扭伤就引发骨折，甚至病人因腰痛来看病，明明就骨折了，可就是不知道怎么受的伤。这就叫 “骨质疏松性骨折”，不再追问骨折病史。国家的医保政策里也明确规定了这个病种，不要求勘查跌伤原因。（2）可多次发生骨折，今天这儿骨折了，没多长时间另一个地方又骨折了。实际上都是骨质疏松惹的祸。（3）骨折后愈合缓慢。还有一部分高龄老人本来身体各方面还行，但一不小心摔倒骨折，健康状况大大折扣，有的就此走到人生的尽头。给儿女带来无尽的痛苦。

骨质疏松第二个常见的表现就是虽然没有骨折，但长时间腰部酸痛、髋部酸痛、膝关节、踝关节肿痛，行走无力，还有一些患者就诊时叙述的一些症状模棱两可，过去咱们遇到这些患者，有时也会说劳损啦、骨质增生，长骨刺啦，等等，现在，究其原因，根在骨质疏松上边，因为道理很简单，骨头不结实了、对人体的支撑力下降了，八、九十岁的老人，手术打开后脊椎骨用手都能捏扁，固定丝钉拧在上边和在葵花杆子上边的感觉是一样的长骨刺的原理实际上是你的骨头不结实了，吃重部位长个类“顶门棍”一样的东西来帮你支撑，所以有时我会开玩笑的说：“骨刺是个好东西”。骨刺的根源在骨质疏松。骨质增生、骨刺只是表象，骨质疏松是根源。还有人说，怎么觉着个子比年轻着变矮了，这也是骨质疏松的一种表现。椎间盘脱水萎缩、脊椎骨变扁，背驼下来了，人就变矮了。

　　确诊骨质疏松的科学依据：骨密度检查是一个金标椎，这是一种无创伤的检查，很方便，只要检测一下你的骨密度：T值小于--2.5，就可诊断骨质疏松，骨密度T值甚至可达--5.多、--6.多。重度骨质疏松。

第三篇：预防篇。

　　骨质疏松如何预防：骨质疏松被称为“默默的杀手”，在治疗上时间长、见效慢，达不到立竿见影的效果，但是，如果不做预防与治疗，忍其发展，危害大。所以建议大家即便是见不到立竿见影的效果也要坚持。日久天长必然见效。

具体预防措施：

　　日照就是晒太阳，怎么晒有讲究：一是：晒百会，百会穴在头顶，中医说：头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴就位于头顶正中，是百脉相聚之处。所以晒太阳时，一定要让阳光晒头顶，要晒头不晒脸，怎么晒呢，大家想办法，肯定会想出合适的办法。比如：（无顶的小帽帽，既能晒头顶，又能保护脸）再就是：晒背，中医说：背为阳，春夏养阳，秋冬养阴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，还可以提升免疫力。民间还有个说法：“养背就是养全身。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，可起到补充人体阳气的作用。

现代医学证明，晒太阳可提高维生素D的活性，钙的吸收必须要有维生素D的参与。注意事项：1.就是太阳光太强时不要去晒，阳光不要正对着脸庞。长时间晒脸会是人容貌变得难看，眼球也会因紫外线的照射而发生病变，医学名词叫光老化。光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑、滋生皱纹。所以条件允许的情况下，晒太阳时使用点防晒霜是可行的。我们平常看一些电视剧或电影，一些绅士、名流出门都是戴礼帽、戴墨镜、手持文明棍，不纯粹是为了潇洒，有着一定的科学道理。2.是不要在阳光很强的时候晒太阳，这时候光线强、紫外线强对人体伤害大，春秋两季选择上午11事前和下午3点后冬季和夏季可选择提前和推后一个小时。每次以不超过一小时为好，太长或太短都不合适。也可分多次完成。晒太阳是最廉价的补钙方式。

　　根据个人的年龄、体质、爱好、居住环境等个性化制定出合理的运动，（如：走路、打拳、游泳、广场舞。太极等等）而不是一刀切的制定某种运动好，“所有的运动方式都不是十全十美的，如何相互补偿、取长补短是每个人都应该自我总结的东西，我提倡多选择几种锻炼方式，自由组合，不要痴迷某一种方式。就是这个意思。”甚至行动不便的老人在家里、床上都可制定自己的锻炼规划。这就叫个性化指导。(如：直腿抬高、平卧屈膝、勾脚、小燕飞)。什么叫合理锻炼，就是你每次锻炼完毕精神愉悦、心情愉快就是标准，如果练的练的腿痛的加重了，练的练的腰痛的更厉害了，证明你练的不太对门道，这个时候就需要找医生、找教练给你个性化指导。而且一定不能过度锻炼，上了年纪过度锻炼造成的副损伤很麻烦，比如：有的人70岁了还吊单杠、练弯腰，想把肌肉练出个型哩，殊不知，人上了年纪肌细胞只会逐渐丢失，能保持住现状已经很不错了，有运动医学专家研究证明：正常人70岁肌细胞的丢失率在50%左右。所以说，除分个别特殊人群，从年轻时就练下功夫、有一定的功底外，咱们普通人还是不要过度的锻炼，因练快走、跳舞、爬山等锻炼后出现腰髋痛、关节痛的，实际上是拉伤了部分肌肉组织。这些组织一旦拉伤，最快恢复也在3—4周。所以，要多宣传、多纠正一些不符合老年人锻炼的运动。许多资料表明,长寿老人中喜欢书画、抚琴、打坐占的比例还比较高，而运动员。重体力劳动者比例相对较低。所以人们说生命在于运动不如说生命在于活动，年纪大了把关节活动开、肌肉保持住就行了。完全可以根据自己的爱好制定出个性化健身方案。

　　关注营养均衡，再别说粗茶淡饭、颐养天年的老观念了，蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉、适度的动物脂肪、优质的蛋白质、适度的微量元素仍是老年人健康的基本支撑，在今天的健康营养中我还会讲如何科学吃肉。不要把三高赖到吃肉上边，太冤枉肉肉了。我说一句话：“因防三高不吃肉，更是自己和自己过不去”，科学家证明人体的胆固醇80%是自身体内合成的，只有20%为外源性的，也就是说吃进去的。我们还应该把正常的变老和病清晰的分开，随着年龄的增长、血管的硬化、胰岛功能的减退，血脂、血糖、血压会出现一些变化，是很正常的事情，真正科学健康的饮食，应该是少吃点主食，如北方人喜欢吃的面条、馍馍。一些养生学上讲吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的，意思是说吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭，吃鸡鸭不如吃鱼虾，细分析是个理，但我们普通老百姓可以根据自身的条件，什么方便得到，就吃什么，包括一些动物的内脏，肥肠啦、肚片啦、也不像一些书上说的那么可怕，关键是看你怎么加工处理。第一，尽量少吃直接下锅生炒的肉，因为生炒的肉会把肉本身固有的饱和脂肪酸和氧化物、以及一些对人体不利的成分排不掉，会随着菜肴进入人体，第二。少吃油炸的肉，道理是一样的，还多了油脂的成分。第三、不要大吃脂肪层太厚的肉，就是所谓的肥肉，因为太肥腻的肉脂肪酸总是偏多么。其实，吃清炖的、水煮的、清蒸的都可以。简单的说，食用前把肉先煮一下，肉汤弃掉，再另加清水进一步加工，这样肉里边对人体不利的成分就会大幅度下降，而营养成分相对损失较小 ，包括一些用动物内脏制作的炙烩人口美味佳肴的也可用特有的方法解决。肉经过长时间的炖煮，其饱和脂肪酸（也就是有害成分）的含量明显下降，都跑到汤汤里边了，胆固醇含量也会下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。实际上是我们人类赖以生存的“营养宝库”。

　　少吃甜食，甜食吃多了以后，弊大于利，甜食是皮肤的“催老剂”，甜食的外观、形象挺吸引人，但甜品吃得过多，对身体健康非常不利，过多的糖分摄入会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。也就是老年斑。对喜欢吃甜食的朋友提个醒。除了增加口感，其它意义不大。因为现在已经不是上个世纪五、六十年代，营养缺乏的时候了。

　　补钙是个老话题，但不断有新说，米紹增教授是上个世纪七十年代北京医院一个专家，医学博士，钙研究员，他的观点就是中国人人缺钙，人人需要补钙。电视上、各个学术会议也不断的谈补钙。但也有一种说法截然相反，就是补钙没有用，理由是人老了吸收不了，补不进去。近年来，多次的学术交流、国家级教授、大咖们发声、科学的大数据研究，包括自己长期临床经验的积累，老年缺钙人群补钙还是应该的、有效的，但要用对办法，比如说钙的吸收要有维生素D的参与，要有促进骨吸收的药物辅助，这样才利于钙的吸收。（只是简单的吃个钙片是远远不够的）不要把简单的补钙、抗骨质疏松的治疗和短期止痛联系到一起。别认为治了两个月了腰还痛就是不顶事。

第四篇：治疗篇。

　　关于骨质疏松的治疗，就是图片上说的，交给专业的医生去处理，国家级的专业团体---中华医学会，在2020年就已经规范的制定了骨质疏松标准资料方案，专业医生会按照标准的治疗方案为大家治疗。我们现在执行的就是骨质疏松的标准治疗方案：叫做易行方案：（简单易行的意思）即：地舒单抗 +骨化三醇+钙剂+维D。说白了，就是半年打一针，加上吃钙片和维生素D。非常方便。今年6月9日，国家在福建的泉州召开了宣布美国爱信公司生产的普罗力正式上市的会议。这是2023年在全国骨质疏松高峰论坛盛况，参加的单位有北京积水潭医院、301医院、上海市第六人民医院、南方的湘雅医院、福州市人民医院等，等国内著名的大医院。国家一流的大专家。他们在会上从各个角度讲解了预防和治疗骨质疏松的重要意义，普罗力临床应用情况，积水潭医院的骨科主任作为大会主席，在会上的慷概发言：“通过新方法的推广应用，让我们的老年朋友80岁、90岁腰不酸、腿不痛、有尊严、又健康的活着…。截止目前襄汾温泉医院已有近200多例的病例总结。效果非常好，下一步随着药物的正式上市，供货渠道的畅通，各个医院都会开展这项工作，襄汾温泉医院只不过先走了一步。随着科学技术的进步，和老龄化社会的到来，骨质疏松已成为医疗界的重大研究课题。也成我们党和国家关注民生的一个重点。世界联合国大会从把每年的10月20 日定为世界骨质疏松日，

　　主持人：感谢赵院长详细、风趣的讲解。下面进入交流互动环节。

　　张石成：今天，赵院长的讲座，为我们上了一堂生动的老年卫生保健课，让我收益终生。感言有三：一是与赵院长认识三十余年，他在大邓医院工作时我们就是好朋友。他的医德令人敬佩；医术精益求精；为人更是令人伸大拇指；忠于科学，服务健康，量力而行的健康理念令人信服。二是题目“变老的路上让你慢点走”，就很有吸引力，即科学准确，又浅显易懂。内容更是既有理论高度，又有很强的现实性、针对性和指导性。是我们树立正确健康观念，强化健康意识，开启健康之门的金钥匙。“三减”、“三健”是我们日常生活的指南，防呛、放摔“九不要”是我们日常行动的准则。三是通过讲座使我对老年健康的理念有了全新认识。我认为老年健康应是全面的，除健康的身体、健康的生活方式、还应有健康的心态、健康的文化等全方位的内容。承认衰老现实，延缓衰老过程，提高生活质量，我们都会有一个精彩人生。

　　梁文选：今天听了赵院长《变老的路上让你慢慢走》的专题讲座，感觉自己收获很多，明白了很多养生的道理，懂得了怎样合理健康饮食、积极科学运动。

日子在一天天过，时间也在一秒秒走，我们每天都行走在变老的路上，一个渐行渐远的方向，从起点到终点是自然而必然！

今天的讲座，赵院长讲话生动，风趣幽默，举例真切，语言朴实，绘声绘色。聆听了讲座，终身受益！

在交流环节上，把自己近几年来关于饮食方面的＂二头不吃油和盐＂及食物多样化的想法和做法，向赵院长进行了请教和交流。要切实做到赵院长讲的＂三减、三健＂、＂九不要＂、＂老有三怕＂等老年人遇到的许多关于保健、医疗、运动、营养等方面的实际问题，要从思想上和行动上高度重视。

大道无简

大医至爱

适者有寿

仁者无敌

再次感谢名医赵院长！向赵院长致敬！！！

　　李怀吉今天，聆听了赵庆海先生的健康养生讲座《在变老的路上让你走慢一点》，很受教益，学到了很多的保健知识。赵庆海院长给老年人在延年益寿和提升生命质量方面，提出了很多好的建议，非常感谢赵庆海院长！

赵庆海院长关于保健和养生的精采论述不再复述，只说说我的一点感悟。

人老了，莫恐老，心潮放平点，遇事想开点，家事少问点，旧事健忘点，俗事躲开点，乐事自寻点……

人老了，就从心里承认自己老了。莫须争强好胜，行动、运动适可而止。

人老了，也不须过于委屈自己。喜欢的吃食等也可以吃点，不过量就行。

人老了，也是一种幸运。想想许多儿时的玩伴，如今已查无此人。回忆不甜，不忆也罢！

最后，再一次诚挚感谢赵庆海院长的精采讲座！

　　董克勤：我是第一次参加滋味读书会的活动，感到非常荣幸。感谢读书会为广大爱好者提供了相互交流、相互学习的平台。

赵庆海院长与我同事多年，之间交流颇多，内容广泛，但有关老年健康、疾病的预防与治疗课题尚属首次。赵院长讲课深入简出，通俗易懂。通过聆听他的讲授，与会人员获益匪浅，豁然开朗，进一步了解到老年常见多发病的预防和治疗方法，以便更好的在生活中加强警惕与防范。

期盼滋味读书会越办越好，期待参加下一期的活动。谢谢主办人，谢谢赵院长，也谢谢大家。

　　高占斌：人到暮年，信奉养生之道，融情理之中。聆听赵庆海老师极富哲理的《变老路上让你慢点走》讲座 ，颇受启迪，感慨良多。

送医德双馨的赵老师一首七绝

庆海赞

医术精湛传美名

回春妙手济苍生

白头不改初心在

大爱无疆总有情

感悟

变老路上善待自己

人生一世真的不容易

一路风吹雨打披荆斩棘

有过多少冷暖有过多少悲喜

总算走到了如今的年纪

历经酸甜苦辣欢笑哭泣

有过多少爱恨有过多少别离

终究留下了最美的回忆

没有什么事情值得生气

毕竟病了痛了无人代替

千万要好好保重自己身体

那些难熬日子总会过去

至于成败得失何必在意

虽说夕阳无限好但亦接近黄昏期

变老的路上慢点走且行且珍惜

漫漫人生路真诚善待你自己

活在当下相信明天风光更美丽

李丁楚：

趣味读书十三期，

庆海主讲来学习。

变老路上慢慢走，

怕呛忌摔九不要。

油盐糖类要少吃，

口体骨要健身体。

健康知识莫放松，

人活百岁不是梦。

　　阎江波：赵大夫的讲座深入浅出，能联系最新政策，与时俱进，他关于骨质疏松的知识和预防办法，可操作，很有启发。正好可以讲给我身边的长辈和老人。

虽然我还有些年轻，但“衰老并不遥远”，每个人都要时刻保重“革命的本钱”，同样要做好自己健康的第一责任人，我正当年轻，一定努力“每天运动一小时，健康工作五十年”。

在此，我祝愿在座的老同志们科学养生，身体健康。你们的身体在变老，心态和精神却在变年轻。衰老作为新陈代谢的正常现象，其实暗藏着身体的更新。

同时，在座的老同志们都应该也正在像赵大夫一样发挥余热，回报社会。前辈们的各类活动，让我们年轻人得到更多学习机会，我们也要做好各类传承。

咱们滋味读书会既读有字书，示范读，谈心得；也通过听讲座听报告的形式读无字书，既读书，也阅人，读书品人，滋味悠长。每一次参会，都像是在工作间歇的品茗赏曲，都能在知识的惬意中达到“劳逸结合”的目的，都能感受到诗意地栖居在钢筋水泥的闹市中的一份舒适。

　　刘海霞：感谢赵院长的精彩讲授，《变老的路上让你慢点走》，首先这个题目起得非常有诗意，瞬间就让变老这个话题轻盈起来，也能从中窥得赵院长一片医者的仁爱之心。每个人从出生的那一刻起，就走在长大变老的路上，这是无法否认也无法回避的事。人到中年，身体就开始发出各种变老的信号，很多人在生活习惯和体育锻炼上存在许多误区，赵院长用专业的知识，结合多年临床经验，给我们传授可以让衰老变慢的实用的保健方法和技巧，他结合实例用风趣幽默的语言，从“三减”到“三健”，从饮食到日常预防，让大家在笑声中增长了健康饮食和锻炼方法上的认知，也纠正了一些偏见和误区。整个课堂氛围轻松愉悦，笑声不断，让活动本身也成为养生的一种。

一个人拥有健康的身体，充沛的精力才能享受当下的生活，才能拥有生命的厚度和长度。变老并不可怕，只要坚持科学养生，形成适合自己的生活方式和习惯，对生活保持积极乐观的态度，坚持并不断培养兴趣和爱好，从容平和的接受变老这个事实，把每一天安排得充实有意义，就可以让我们在老去的路上慢一些再慢一些。

　　赵生林：大医精诚，大爱无彊。非常感谢赵院长给我们讲解健康长寿的医学理念。祖国的医学博大精深，渊源流长。从明代李时珍到赵庆海大夫都秉承着做为一个医生不仅要懂医理，还要懂药理。把病理与药理性能搞错了，就会有出人命的风险！这就是所谓的对医务要精益求精。诊断要精准，用药要对症。李时珍用毕生心血完成了医学宝典，本草纲目。赵院长用五十多年的临床与对骨科医学的研究学习，终于成为权威专家。这就是所谓的诚。三年的新冠疫情，中国在党的领导下，集中优势医疗队伍在武汉打赢了抗疫歼灭战。中国医学科学家自主研发的疫苗与核酸检测，不仅扼制住国内疫情，也为人类世界做出重大贡献。彰显了医学科学的文化自信与大国担当的大爱无彊。赵院长多年临床行医，在平凡的职业岗位上干出非凡业绩，向您致敬！

　　撖双燕：今天，听赵院长以“在变老的路上慢点走”为题，结合他几十年做骨科医生的临床经验，及其长期积累的全科知识经验，从人体生命基本的生长代谢原理、中老年群体日渐衰退的身体机能和精神状态特点、日常生活中需要纠正的行为习惯、适当的运动方式及强度、饮食的合理营养搭配等方面，给我们做了一场通俗易懂、简单实用的养生知识的讲解。现在，随着经济的迅速发展，人们的物质和精神生活得到了极大的满足，随着长寿带来的晚年生活质量问题越来越引起全社会关注，能有尊严地度过晚年时光依然是中老年群体的梦想。在赵院长的讲解内容中，我们了解到，日常生活中的一些方面的忽视，比如狼吞虎咽使得食物或水进入气管引起堵塞或感染、与年龄和身体状态不适应的过于剧烈的运动和由于疏忽导致的身体摔伤，不健康的饮食习惯等，都会让老年人的生活质量大打折扣，甚至就此走向人生终点。他针对老年人的“两怕”即“怕呛”和“怕摔”，总结出“九不要”如“下楼梯高度注意最后一个台阶”、“不光脚丫子在地板上走”及“食不语”等有针对性的行为习惯，结合科学的饮食方式，就可以帮助我们放慢变老的节奏，幸福地度过晚年生活。赵院长以精湛的医术和高尚的医德赢得了无数人的称赞。现在，他不但在医疗一线救治病患，同时还接受单位邀请做现场讲解，借助互现场联网，通过抖音平台向大众进行医学科普。他是我们身边的好人。

　　

米文俊：今天我们有缘相聚在一起，聆听赵院长的讲座。赵院长是远近闻名的杏林高手，同时也是我们的良师益友。滋味读书会很荣幸地邀请到赵院长来做专题讲座，也体现出咱们三晋文化研究会开放办会的创新原则。

立秋的那一天下午，在门前发现了几片叶子，还专门抓拍了下来。感慨的是叶子已经完全干枯，我诧异于它们非要等到立秋的时节才落下。其实在枝头上已经干透了，只等秋的哨令，才肯飘落。

这一枚枚落叶开始踏上归途，凭添了一些凋零的意境。人的生命亦如这纷纷扬扬的秋叶，随风飘遥中叙述一段留恋，然而秋叶被风吹逐，它们是无法驾驭自己生命进程的。

对比窗外落叶的命运，我们何其有幸。刚才赵院长图文并茂，通俗易懂的讲座，让我们学习和领悟到许多的健康知识，对我们自己的身体有了进一步的了解，改变了一些过去错误的认知。这些知识就像一双妙手，牵着我们，在生命的轨迹上，学会把控节奏，放慢脚步，缓缓行走，使我们在以文养心的同时，更有了一位平易近人的“医”靠，哥已不是当年的哥，到什么山头唱什么歌，祝愿在座的各位都能生如夏花，平平安安，健健康康，长久绽放。

非常感谢赵院长🙏🙏

     高建录：听赵庆海大夫主讲的《让你在变老的路上慢点走》，有两点很深的感受。

        一是专家是怎样练成的？赵庆海大夫是位知名度很高的骨科专家，其医德医术、本事人品都有口皆碑。他出身农家，中学文化，从乡卫生院做起，历练成为骨科名医。在他身上，我们看到的既有50余年的丰富经验和医者仁心，更有其坚持一生的勤奋好学和孜孜以求。如今年过古稀，依然有着一颗年轻的心和新鲜的眼睛。一个专家的成长之路和成功之道，在他身上得到很好的诠释。 

       二是一个健康老人应该如何练成？赵大夫以科学的方法和身边的事例多维度讲述，通过图文并茂的视觉感受和通俗风趣的语言表达，让我们知道和体会到，如何在变老的路上缓慢悠哉地漫步，如何做一个健康、有尊严的老人。 

        有一个健康的身体，是每个人的期望和追求。听赵大夫的讲解，是一种幸运和收益，错过了，大概会是一种遗憾与疏失。

　　

张国新：赞赵庆海大夫[强]

东山赤脚赵大夫，

德医双馨找寻难。

大邓骨科名气扬，

温泉医院雄怀展。

济世为民保健康，

好人传颂在民间。

庆盛世喜看今朝，

海阔心胸期延年。