<p class="ql-block">随着科普力度的提升，大家对抑郁症的认识也越来越全面了。以前提起来抑郁症大家总会说，想开点就好了，太脆弱了，多出去玩散散心……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在我们开始了解，抑郁症是一种疾病状态，是需要治疗的。并不是伤春悲秋自寻烦恼，也不是性格软弱，而是因为疾病失去了感受到快乐和希望的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但在所有的抑郁人群中，老年人的抑郁症往往没有那么容易被发现和重视。具体原因包括且不限于：自己认为是生活上的烦恼引起的不开心，或者认为是老了难免孤独寂寞；主观上不愿跟人交流自己的感受或者请求帮助；身边的人关注不足没有意识到他的改变和不安；自己没有意识到身体上的不适其实是抑郁的信号……</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">老年抑郁症的表现</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年抑郁症的典型症状主要还是“无助无望无价值、自责自罪自杀”，比如感觉生活没有希望，觉得自己是别人的负担，开始自我厌恶，控制不住地思考死亡，产生自杀念头……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实抑郁症并不简单地表现为不开心，有些人也会出现不明原因的躯体疼痛、体重减轻食欲下降、精力缺乏、失眠或嗜睡、记忆力下降等等。而认知衰退、注意力难以集中、语言行动迟缓、记忆力下降等情况也有可能发生，这些表现容易和“痴呆”混淆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但无论如何，如果出现了上述情况，都需要及时就医，认识到疾病状态是改善情况的第一步。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如何预防抑郁的发生？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、建立良好的家庭和社交关系</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多时候我们退休在家会有一种落差感，身边接触人不像以前那么多了，受到的关注也在降低。这种时候，如果可以加强加强家人之间的沟通和情感交流，可以更好地过渡到退休状态。需求被满足，意愿被尊重，都可以让我们感受到被关爱和重视的温暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外还可以组建自己的兴趣爱好小组或者报一个老年大学，丰富自己的生活内容，积极参加社交活动可以帮助我们减少孤独感，交流和倾诉也是发泄情绪舒缓情绪的好方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、适度的体育锻炼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如散步、太极拳、瑜伽等，保持身体健康的同时也能增强心理健康。同时户外运动也可以帮助我们的社交，增加我们认识新朋友的机会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、养一个小宠物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宠物能给人们带来陪伴和安慰，减轻孤独和压力，在照顾宠物的过程中，也会产生被需要被依赖的感觉。</p>