<p class="ql-block"> 秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季如何预防感冒呢？</p> <p class="ql-block">1、平时多饮水</p><p class="ql-block"> 秋高气爽，体内的水分容易流失。特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。</p> <p class="ql-block">2、开窗通风</p><p class="ql-block"> 早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次30分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。</p> <p class="ql-block">3、补充维C、维A</p><p class="ql-block"> 为了增强宝贝的抵抗力，家长们可以在宝贝的饮食中多增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子等。</p> <p class="ql-block">4、饮食少食辛咸</p><p class="ql-block"> 三餐按时定量，饮食清淡，勿偏食或挑食；避免暴饮暴食；可多食一些深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如苋菜、西蓝花红枣、香菇、海带、紫菜等。</p> <p class="ql-block">5、早晚加衣</p><p class="ql-block"> 小朋友体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、保暖等。</p> <p class="ql-block">6、保证充足睡眠</p><p class="ql-block"> 每天睡眠时间少于8小时，另外秋天夜间温差较大，入睡前应关闭门窗，注意保暖，避免风邪入侵，保证睡眠质量。</p> <p class="ql-block">7、适当锻炼</p><p class="ql-block"> 不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。对于儿童，锻炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。根据爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有两个小时的户外游戏时间是最好的。</p> <p class="ql-block">8、避免接触传染源</p><p class="ql-block"> 尽少去人流密集的公共场所。不带孩子去人多、空气污浊的地方，外出时为幼儿做好防护。</p> <p class="ql-block">9、及时就医</p><p class="ql-block"> 宝贝出现感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等，应尽快就医。</p>