兔年吉祥（216）——减少精神内耗的关键，就是学会自洽

春蕾教育（美友8555241）

减少精神内耗的关键，就是学会自洽...你有没有这样的经历：准备参加一个考试，结果还没考，就担心自己考不好。如果我过去没有那样做，就不会是现在这个样子了。反复琢磨别人的看法，“我刚才说错话了吗？”公司又一轮裁员开始了，“别裁我，别裁我……”当你陷入这样的情绪当中时，就说明你正在内耗自己。精神内耗，就是内在的两个小人在打架，不用别人动手，自己就耗尽了。总之，就是折磨自己，没来由的累。知乎上有个提问：如何减少精神内耗？一个回答这样说：学会自洽。自洽，简单来说，就是整合内心的冲突和混乱，构建、形成自己稳固的人格。通俗来讲，就是自圆其说，不拧巴。1不纠结过错，选择自我和解《蛤蟆先生去看心理医生》中写到：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”不放过自己，是痛苦的根源；选择和解，才是快乐的关键。在电视剧《都挺好》中，苏明玉过得最委屈。她的母亲，只给儿子做火腿加鸡蛋，女儿只能喝稀饭；为两个儿子读书、结婚，毫不犹豫卖掉她的房子，却连一本复习资料都舍不得给女儿买；还为了省钱逼着她念师范，放弃考清华。伤痕累累的她，靠着自己的努力和机遇，成为叱咤风云的女强人。她说:“赵美兰是我最讨厌的人，这么多年来我拼命地远离苏家人，拼命地工作，拼命地赚钱，我就是为了告诉她，她是错的。”后来，她母亲去世，父亲生病，怨恨渐渐消散。在得知父亲背着母亲攒了很久私房钱给自己买复习资料时，感动得泣不成声；想起了小时候受了委屈，被母亲搂在怀里的画面，幸福仿佛就在瞬间。那一刻，她彻底与家人和解，也和那个执拗的自己和解。有句话说得很到位：“人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。”一个人若是盯着自己的酸楚，只会越活越痛苦。在成长中，每个人身上都有伤疤，伤疤既是对你过往伤痛的记录，也是你克服和战胜困难的证明。沉溺于往事并不能让过去的伤疤愈合，只有活在当下才能抚平昨日的伤痛。敬往事一杯酒，和往事做个和解，放了自己，才是解决问题的关键。 2不苛求完美，肯于接纳自己列夫托尔斯泰曾说：“你如果追求完美，将永远无法感到满足。”很多人却硬生生活成了那只倒挂在树梢上，非要把水中的月亮捞起来的猴子。殊不知，接纳自己，适度成长，才是最好的选择。前段时间，看到过一个新闻。上海18岁美女模特长时间不喝水，引发大面积脑瘫。原来她的职业是模特，因为上台前要控制体重，所以她就故意连续几天不喝水，并进行超身体负荷的运动。最后导致血液浓缩，到医院会诊时，该模特已经是整个大脑完全梗死，只能靠呼吸机来支持。年纪轻轻的她，过度追求身材，不惜牺牲健康，付出了惨痛的代价。复旦青年教师于娟，是一个苛求完美的人。为了在考试中名列前茅，连续埋头复习21小时；看到朋友忙着考证，不管有没有用，牺牲休息时间，考出一张再说；为了不被优秀的人落下，她废寝忘食，三年半修完硕博课程。直到31岁的她被确诊为乳腺癌，才后悔不已：“我太过喜欢争强好胜，太过喜欢凡事做到最好，太过喜欢统领大局，太过喜欢操心，太过不甘心碌碌无为。”《生活大爆炸》里有句台词说：不是所有的人都能功成名就，我们中的有些人，注定要在日常生活的点滴中，寻找生命的意义。人生处处追求完美，其实是一场灾难。学会接纳各种境遇里的自己，与自我和平相处。好的人生并不非得是张满分答卷，认真答过就好。 3不过度焦虑，敢于拥抱变化有句话我很喜欢：“对可控的事要保持谨慎，对不可控的事要保持乐观。”成长就是学会了接受、放下和改变，放平心态，以不变应万变，迎接未来的不确定。最近，话题“北大同宿舍三人毕业十年的变化”冲上热搜。在主人公之一的嘻嘻经历里，我看到了什么是真正的自洽。在视频中，当被问到人生巅峰这个话题时，她是这样说的：十年的时间，我找到一条适合自己的路，沉浸在一个行业，成为了一个专业的人。蓦然回首，发现沿着一条路慢慢的走，才是拥抱变化的最好方法。我希望人生巅峰可以慢慢来，它可能发生在我70岁或80岁…”人能够解决问题只有自己，最后帮你做决定也只有你自己。北大是这三位女生的一个起点，给了她们无限可能和接下来的精彩人生，但也给她们带来人生焦虑。但是听完她们的故事后，她们没有因为毕业北大背负焦虑，更没有因为瞬息万变而迷失方向，反而选择了自己的方式，有毅力的一步一步向前走，自洽从容......列夫·托尔斯泰说：所谓人生，是一刻也不停地变化着的。就是肉体生命的衰弱和灵魂生命的强大、扩大。拥抱变化，重塑自我，是我们面对这个时代，给出的最好姿势。 写在最后：《麦田里的守望者》里说：一个人最大的内耗，就是不放过自己。从现在起，记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的；拥有能拥有的，不奢求没有的。接纳自己的不完美，普度自己的人生；容纳他人的不完美，磨炼自己的心性；海纳世界的不完美，拥抱五味的人间。你就是自己的太阳，无需借谁的光。