<p class="ql-block">8月26日至29日，内蒙古自治区第四届老年人运动会柔力球交流活动在赤峰市体育一中心举行。交流活动结束后，进行了全区老年人柔力球最新套路培训活动。来自全区各盟市的老年人柔力球项目精英齐聚一堂，以球会友，交流技艺，共同提高。</p> <p class="ql-block">本次交流活动是全区第四届老运会15个项目之一，由内蒙古自治区体育局、内蒙古自治区老龄办、内蒙古自治区体育总会、内蒙古自治区老年人体育协会共同主办，由赤峰市老年人体育协会、内蒙古自治区老年人体育协会柔力球工作委员会联合承办。自治区老年体协副主席兼秘书长于清理、市体育局党组书记、局长、市老年体协代主席张吉信等领导出席开幕式，于清理宣布交流活动开幕。来自全区13支盟市代表队的150名运动员参加了交流活动。</p> <p class="ql-block">交流活动之后，进行了全区老年人柔力球最新推广套路——《我爱你中国》集中培训，来自全区12个盟市、区直机关的近百名柔力球骨干运动员接受了培训。这些骨干运动员学成之后，再回到各自所在地区进行逐级培训，从而达到由点及面的辐射作用。</p> <p class="ql-block">交流项目分为规定套路和自编套路，其中规定套路为国家体育总局推广套路，自编套路则由各代表队自行编排，具有一定的地域特色、民族特色，可谓百花齐放、百家争鸣。经过裁判员严格打分，最终13支代表队排出了座次：赤峰市代表队高居榜首，获得第一名；呼伦贝尔代表队获得第二名；巴彦淖尔市代表队获得第三名；通辽市代表队、呼和浩特市代表队、区直机关代表队依次获得第四至六名。</p> <p class="ql-block">1、发力于腿，主宰于腰，沉起有度，全身协调；球未动身先行，借力打力，顺势而为；连绵起伏，持续不断，似行云如流水。换言之，要用身体打球而不只用手臂抡球。</p> <p class="ql-block">2、前程发力，后程管控；不二次发力拨球挑球，不蛮不折不持不停。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、胳膊自然伸直，避免小臂弯曲；以肩轴为圆心，以臂长为半经，做圆弧运动。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、大臂定位，小臂定型，大腿定位，小腿定型；手腕、拍型根据需要完成动作；肘、腕不随意代偿肩轴划圆划弧。</p><p class="ql-block">5、带球练动作，空拍学套路；概念形成，轨迹定型；循序渐进，水到渠成。</p> <p class="ql-block">6、绕翻和摆翻，捻拍不摇拍；拍面向圆心，拍子包裹球，要领掌握好，一般不掉球。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7、技术要牛掰，离不开功夫拍；练功夫拍能娇正持拍臂的拍型和不规范的捻拍习惯；功夫靠积累，厚积才博发。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8、打球要不累，气息得匹配；锻炼讲科学，身心又愉悦。</p> <p class="ql-block">9、内练意，外练形，形神兼备。精、气、神，意、力、气，“心中没有，身上白走”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">10、产生和管控离心力，引导做连绵持续的圆周离心运动，是柔力球万变不离其宗的根本。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、知易行难，知行合一。懂理论，会技术，学思践悟，文武并蓄，修为不辍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">12、坚持真理，修正自我，不断完善。以球为媒，广交朋友；坦诚相待，各抒己见</p> <p class="ql-block">太极柔力球的动作中汲取了太极拳的精髓，动作柔美但不失张力，讲究圆灵舒展、刚柔并济。看似简单的圆弧轻划、迎引拉抛的每个动作中其实都包含了手、眼、身、法、步与呼吸的配合，力度拿捏、方位掌握都有一定难度。</p>