<p class="ql-block">亲爱的师生、家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 大家好！秋菊溢彩，桃李芬芳。丰富多彩的暑假生活已接近尾声，我们即将迎来新的学期、新的学校。现在的你是兴奋期待还是焦虑担心？你准备好了吗？</p><p class="ql-block"> 为了让大家更快地适应新学期、新学校，更好地应对新的学习和生活，我们为各位准备了一份《开学心理适应指南》，请查收！</p> 开学通知 <p class="ql-block">报到时间：</p><p class="ql-block">二、五、六年级2023年9月1日上午9点</p><p class="ql-block">三、四年级2023年9月2日上午9点</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">一年级2023年9月3日上午9点</span></p> 学生篇 <p class="ql-block">一、起居有序，进入正轨</p><p class="ql-block"> 经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。开学前我们可以提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。因此调整好生物钟，做到起居有序,会对我们的学习生活有很好的帮助。</p><p class="ql-block">二、回顾适应，调整情绪</p><p class="ql-block"> 在放松的假期与紧张的学习生活过渡的时间内，同学们心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前，对在学校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。</p><p class="ql-block">三、聚焦学习，制定计划</p><p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。同时，也应减少手机等电子产品的使用频率，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。</p><p class="ql-block">四、积极暗示，改变心态</p><p class="ql-block"> 心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始，我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，帮助我们精神饱满地迈进新学期。</p> 家长篇 <p class="ql-block">一、及时关注，了解状态</p><p class="ql-block"> 开学在即，不少孩子可能会出现出现一些“身心症状”:情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和手机形影不离……孩子可能患上了“开学综合症”。家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。</p><p class="ql-block">二、督促作息，帮助适应</p><p class="ql-block"> 开学前，家长要帮助孩子提前适应学校的作息时间，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起规划和安排开学前期的学习生活，及时对作业进行查缺补漏，督促孩子高质量完成作业。</p><p class="ql-block">三、积极沟通，增进交流</p><p class="ql-block"> 家长可以选择孩子感兴趣的话题与其交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对新学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。</p><p class="ql-block">四、共同规划，提升信心</p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，以帮助孩子立信心，消除假期后的失落感。</p> 教师篇 <p class="ql-block">一、主动调适，调整状态</p><p class="ql-block"> 长长的暑假，很多人会放松对自己的要求，晚睡晚起，饮食不节制。重新回归校园，为了快速调整好自己的状态，我们需要回归规律的作息和科学的饮食搭配。在开学前改掉晚睡晚起的习惯，规律饮食，合理搭配。</p><p class="ql-block">二、注重仪式，心怀期待</p><p class="ql-block"> 新学期，新学校，新气象，仪式感绝不能少。我们可以整理仪容，穿上最得体的服装，以最佳的姿态迎接迈入新校园。给自己准备一份开学礼物，一本精美的笔记本，一盆漂亮的绿植，一个靠垫，让自己和办公室焕然一新。这种开学前的仪式感，让我们对新学期怀有一份期待，有助于营造积极的心理氛围，开启美好新生活。</p><p class="ql-block">三、提前规划，平稳心态</p><p class="ql-block"> 开学后，我们会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单：哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；学生报到所需做的事情；有哪些需要提前与家长沟通的等等。做到了心中有谱，就能减少焦虑情绪。</p><p class="ql-block">四、循序渐进，共同适应</p><p class="ql-block"> 经过了一整个假期的放松，开学后学生对新的校园生活也需要再适应。我们要保持足够的耐心，多加鼓励和引导，敏锐地观察学生的心理动态，和家长、学生积极沟通，以便及时采取适当的措施帮助学生调整好心理。同时，我们的教学安排也应循序渐进，不可操之过急。这样一来，在一个理解和信任的氛围内，我们可以帮助学生度过在新学校学习生活的适应期，开启新的生活。</p> <p class="ql-block"> “心”适应，新启航，期待新学期来到育英小学的我们都能遇见更好的自己!</p><p class="ql-block"> 灵丘县育英小学</p><p class="ql-block"> 2023年8月31日</p>