微思考《多巴胺攻略》

喵叔

多巴胺是这几年网络上很火的一个名词，是一种大脑分泌的可以传递神经信息的神奇物质。有人认为多巴胺就等同于快乐，因为人在做快乐的事情时，大脑就会分泌多巴胺，比如品尝美食，玩游戏，性爱或者吸毒。每种事情所造成的多巴胺浓度提升都不一样。

最近看到有人分析多巴胺和上瘾之间的关系，以及如何利用这种关系去克制上瘾的习惯，喵叔觉得很受启发，希望发在这里和朋友们分享。

大脑产生快乐和产生痛苦是在同一个区域内完成的，并且大脑自带一种平衡机制，随时随地去平衡快乐和痛苦的当量，让人的情绪不至于崩溃。说简单点，可以认为快乐和痛苦是相辅相成、互生互灭的。唯一不同的是，大脑因为短暂的快感刺激而产生的痛苦并不是短暂的，而是相对长期的，不容易消失的。因此短暂的快乐之后，往往就会出现莫名的烦躁和痛苦，原因就是快感消失之后，痛苦还会继续存留在脑中。在这种情况下，大多数人会选择反复尝试之前的快感，力图去平衡脑中不断累计的痛苦，殊不知在新一轮的快感中，痛苦也被等量地增加了。而且快感的获得，要通过不断地增加频率和量才能持续下去。所以我们看到人们吃越来越多的食物，在游戏上花越来越多的时间，才能换来一时的快乐，而在这之后，又会开始痛不欲生。这就形成了恶性循环，把人带进无穷无尽的深渊。

当然，我们知道了痛苦产生的根源之后，也可以想到摆脱上瘾的解决方案，那就是彻底反过来做。和大脑在快感的刺激下产生痛苦的原理一样，大脑在痛苦的刺激下，也会反过来产生持久的快感和兴奋。所以如果你深陷上瘾的痛苦之中，不妨试试接受一些短暂的痛苦，让大脑慢慢产生持续的快感来平衡之前累计的痛苦，让你逐步恢复到以前的平衡状态。健身和运动是一个非常不错的选择，在短暂的肢体痛苦和肌肉酸痛之后，我们会感觉到呼吸顺畅，精神饱满，心情愉快。长期的运动会把人从恶性循环中慢慢拉出来，逐步回到最初的良好状态。

以上的理论听起来十分有道理，喵叔还没有真正地验证过这种理论，因为四十多岁实在是不太容易对什么东西上瘾了🤣。不过喵叔依旧相信这种理论能帮助我们去调节失衡的心态，找回久违的快乐。