血钙、骨量那个指标更靠谱？

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钙是人体含量最高的矿物质。其中99%在骨骼和牙齿，1%在血液。钙是维持肌肉和骨骼健康的重要营养素之一。当我们感到头晕、失眠、皮肤变差、易抽筋、乏力、腰酸背痛时，也许就是缺钙的表现。缺钙可能导致骨质疏松，牙周病，肥胖，糖尿病高血压，直肠结肠癌。。。而在日常监测中，常用血钙或者骨钙的指标来看人体是不是缺钙。 1、血钙目前国内测量血钙一般都是通过微量元素检测获得，测试的内容主要包括铜锌钙镁铁铅等。检测的方式包括测头发、测尿液、采指血、抽静脉血等，其中后两种居多。“微量元素检测，除了血铅外，其他项目没有一点价值。”一家三甲综合医院检验科医生小鲁举例说，“查血钙是史上最坑人的项目。人体只有1%的钙在血液中，身体的自我调节会保持血钙值相对恒定，身体即便‘缺钙’也很难在血液中得到体现，所以通过查血钙的方式确定是否缺钙的做法很荒谬。”血钙受到严格的调控，处于相对的稳定中，所以血钙并不能很好地反应人体是否处于缺钙状态。当血钙下降时，储存在骨骼中的钙被释放到血液中。这时，血钙仍然保持着正常水平，但长此以往，骨骼中的钙储备将逐渐减少，最终导致骨质疏松症。患有骨质疏松症的人，更容易发生骨痛、骨折、驼背等问题。医院更经常使用“骨密度”或“骨矿含量”作为诊断骨质疏松症的指标 2、骨量骨量是指是单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。骨量是用来代表骨骼的健康情况。不同年龄时间段人体骨量是不同的，增加骨量不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。一生中不同年龄时期骨钙的含量是不同的。出生时，全身钙含量仅为25克，成人体内钙含量可达1200克，30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30%～40%，男性丢失20%～30%。因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。峰值骨量的多少主要是由遗传因素、营养状况、生活习惯等决定的。儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙的足量供应,成人克服不良嗜好（比如吸烟.饮酒等），加强负重运动，都可以增加“骨银行” 的骨量储备。 3、如何补钙食物摄取钙食物来源于乳制品，其他包括蔬菜、坚果、豆腐等。 保证维生素D需求我们知道维生素D是人体吸收钙的重要辅助物质，它的最主要来源是皮肤受日光照射后合成。推荐每天9:00~10:00和16:00~17:00这两个时间段接触阳光，光线不会太强，对皮肤伤害小。保证优质蛋白质吸收蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有丰富的优质蛋白质，另外每天摄入 5 份蔬菜和水果，以维持均衡饮食。每天至少保证一小时体力活动适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的。建议一般成年人每天应该运动60分钟，如散步、打球、游泳等。避免不良生活方式抽烟、喝酒、过多的饮用咖啡、可乐、浓茶等都会造成钙在体内的流失。适当补钙根据不同年龄人群，每日摄入钙量为800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)，不过大部分的人只能通过食物摄取不到50%的钙。每天适量补钙是非常需要的，我们知道，骨质疏松的发生是无声无息的，等到出现症状时，常为时已晚。建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，做到早发现早控制。 4、如何选择好的钙市场上常见的钙主要有四大类：无机钙：这是最常见的，也是最便宜的。如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氢氧化钙等;有机钙：这是最近几年比较火的，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等;活性钙：如龙牡壮骨颗粒等;新型钙：如乳钙、酪蛋白钙，市面上较少见，吸收最好！无机钙、有机钙都属于化学钙。含钙量高，但溶解度相对较低，难于吸收，吸收时需要消耗胃酸，影响正常消化功能，一些消化功能不好的人吃了甚至还会发生便秘、食欲不振、胃疼等问题。活性钙对胃酸要求不高，好消化吸收，只是含钙量相对较少一点。乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙，由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其他食品和普通钙，吸收率高达80%以上，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。例如宝健牌乳钙咀嚼片，是以乳钙粉、酪蛋白磷酸肽（CPP）、维生素D等为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。 天然纯净的原料　　　宝健乳钙精选天然优质的100%新西兰纯鲜牛奶为钙源。新西兰牧场是目前世界上环境最为优越的海岛型牧场，没有丝毫的环境污染，其牧场不使用牧草杀虫剂及抗生素，避免了在污染环境下的乳牛培育，使其乳制品以品质的卓越高贵而闻名世界，因而也就保证了宝健乳钙咀嚼片品质的纯正。生物科技的独特配方　　　宝健乳钙采用国际先进的独特配方，在乳钙中特别配以增加钙溶解度的CPP（酪蛋白磷酸肽）和促进钙质吸收的维生素D，以提高乳钙的生物利用率。　　宝健乳钙中的CPP属于一种可以提高钙溶解度、吸收率及存留量的生物活性多肽，经牛乳中酪蛋白水解取得。CPP在体内与钙结合，形成可溶性钙，抑制磷酸钙的形成，提高钙质溶解度，CPP和维生素D共同作用，大大提高了乳钙的生物利用率。 维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。食用方便老幼皆宜 宝健乳钙采用100%新西兰天然、无污染的纯鲜牛奶精制而成，老少皆宜。其浓浓的乳香口感，容易咀嚼，非常适合老人和儿童食用。 如果你需要工作，如果你看懂宝健，就扫码免费注册，加入宝健吧，宝健一定让你得到你想得到的！ 温馨提示：凡是扫码免费注册加入宝健集团的朋友们，注册成功以后，一定要记住自己的宝健会员卡号，在全中国一千多个专卖店都可以8折优惠购买产品，并且累积积分，现金折让返还，越用越便宜！其次，记得留下您的电话号码便于我为您服务！我的电话号码是：13905037617，微信同号，谢谢！