健康养生有良方

脑二科樊豆豆

量体重，经常测量体重，过于肥胖或消瘦会减少你的寿命。

少喝酒，酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能，还能使血压升高导致心脏病或心肌梗塞。

不抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。

控脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，不得少于15%。

多果菜，每天应至少吃400克水果蔬菜。任何价追求升迁发迹。勿自扰消极的感觉如紧张、挫折、沮丧，会使你生病。不要老想生活的阴暗面。

常吃鱼，吃鱼能增加人体的免疫功能，降低早期死亡率。

重淀粉，淀粉能保佑你不受病菌感染，能预防心脏病与癌症。

多纤维，含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

少吃盐，每天若食用比身体所需要10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。

多补钙，海产品、杏仁、绿色蔬菜、奶制品等都含钙。

少吃糖，糖会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

多运动，每人每天应当进行30分钟的体育锻炼。

淡名利，生活安定与否是影响寿命的一个重要因素。

老人养生饮食分季节

适宜四时进补的食品:

春天可选食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和和豆制品。新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼可补中益气气、清脾胃、利大肠,宜适量多吃些;

夏季可多选食録豆汤、荷叶粥、、凉拌豆芽、糖拌西柿、百合红枣汤、西瓜荔枝;

秋天宜多食银耳、大枣、蜂蜜、杏仁、核桃、莲莲子、桂圆等;

冬季可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、、鱼、核桃、红糖等温热性食

品。

四季通补就是不分季节都可使用的进进补方法,宜平缓温和,常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等,四季都可以选食。