<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">生活中，我们经常听长辈提起“老寒腿”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">是不是很好奇到底什么是“老寒腿”呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 长辈口中的“老寒腿”，其实就是医学专业上所指的膝骨关节炎，这是一种常见的退行性关节病，主要表现为膝关节软骨的磨损和炎症，导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。骨关节炎的发生和发展受多种因素的影响，包括年龄、性别、遗传、体重、关节受伤、职业和生活习惯等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那么，作为膝骨关节炎患者，我们应该如何在日常生活中养护好我们的关节呢?</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 请看视频↓↓↓↓↓↓↓↓</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">↓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 你知道吗？日常生活中，从以下几个方面出发，且行且“珍膝”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">方式一：控制体重</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 你可以通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，避免高热量、高脂肪、高盐和高嘌呤的食物，多吃富含维生素 C、D和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">方式二：保护关节</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如果你有关节受伤的历史，要及时就医并按医嘱进行康复治疗。如果你从事需要长时间站立或行走的工作,要注意改变姿势和缓解压力,可以使用辅助器具,如拐杖、护膝等。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">方式三：适当运动</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一般来说，应该选择低冲击力、低强度、小幅度的运动，如散步、游泳、自行车等，并在运动前后做好准备活动和放松活动。避免高冲击力、高强度、大幅度的运动，如跑步、跳跃、爬山等，并避免长时间的下蹲或盘腿坐位。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">方式四：注意保暖</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 在冬季或阴雨天气时，要注意给膝关节保暖，可以穿长裤或戴护膝，增加室内温度和湿度。另外，也可以通过温水浴、温湿敷、艾灸或按摩等方式来缓解关节不适。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</b><span style="font-size:20px;">本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及预防，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">传播中医知识，分享临床心得！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">传播正能量，从你我做起！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">加油 加油 加油！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">👍👍👍</span></p>