<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 大家好！丰富多彩的暑假生活已慢慢接近尾声，同学们即将重新回到校园开始新的校园生活。新学期即将开始，该如何调整好心态迎接新的生活呢？为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请查收！</b></p> 一、关注孩子开学前的情绪波动 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 经过两个月的假期，同学们由较为放松的状态转为精神紧绷的状态，打乱了假期已形成的生活习惯，肾上腺素极速下降，导致失眠、生气以及焦虑都是非常正常的现象。家长们要适时与孩子们谈心，关注孩子的情绪波动。一定要学会关注和倾听孩子们的心声，只有真正了解孩子情绪波动产生的源头，才能对症下药。</b></p> 二、采用“心理开放”的沟通方式 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭是孩子成长的根基，每个孩子都渴望“被看见”，如果父母常常忽视他们的感受和诉求，那么孩子就会渐渐跟父母关上心门，导致亲子沟通越来越难，亲子关系越来越疏离。家庭成员之间应采取“心理开放”的方式，平静地、直截了当地表现自己的心理活动。心理上的开放有益于养成孩子开朗活泼、豁达大度、善解人意的性格，父母要鼓励孩子说出自己的想法，哪怕是错的。只有尊重和理解孩子的感受和需要，才能真正走进孩子的内心，跟孩子建立真正的链接，从而达到有效沟通。</b></p> 三、创设良好的家庭氛围 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要影响因素。父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。和谐家庭中的孩子，受家庭亲情氛围的影响，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。为了营造和谐的家庭氛围，家长们要做到:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.要有理智，要善于调节和控制自己的情绪；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.孩子在场，父母不要吵架，要相亲相爱；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.要与孩子保持亲密无间的关系；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.要尊重老人，关心老人。</b></p> 四、关注孩子的异常行为 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 孩子在生活中不可避免地会遇到一些烦恼，在成长过程中，可能会产生焦虑、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理困惑。如果不能及时地给予调适，这些心理困惑或心理问题就会给孩子的学习、生活带来极大的影响。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 因此，作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。</b></p> 五、心理援助热线 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.天津市危机干预中心：022-88188858</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.天津市阳光心理热线：4001060525（24小时）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.教育部华中师范大学心理援助热线电话（面向全国，北京时间8:00-24:00）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4009678920、010-67440033、027-59427263</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.希望24热线 (24 小时) 生命教育与危机干预中心：400-161-9995</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5.全国心理求助热线：010-82951332</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">6.北京中国科学院心理所咨询志愿者热线：010-64851106助热线：0572-2251885</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 希望以上建议能够帮助您和孩子调整心态，迎接开学。请记住，您的支持和理解对孩子的成长至关重要。相信孩子的能力，鼓励他们发挥潜力，并在他们遇到困难时给予他们支持和鼓励，促进孩子健康和谐全面发展。各位家长，让我们共同努力，为孩子共同撑起一片心灵的绿荫！</b></p> <p class="ql-block"> 编辑:袁志丽</p><p class="ql-block"> 初审:张振军</p><p class="ql-block"> 终审:李志强</p>