<p class="ql-block"> 为更好地增强老年人身心健康，让他们了解睡眠的重要性加强对睡眠质量的关注，8月29日上午，在新后傅文化礼堂，爱民社区联合义乌市精神卫生中心、北苑街道社区卫生服务中心举办睡眠健康知识讲座及义诊活动。</p> <p class="ql-block"> 讲座中，盛晓莉医生通过自身多年工作经验以及真实案列，从饮食、睡姿、情绪方面改善睡眠质量进行详细讲授，结合数据资料，强调了睡眠质量的重要性，同时针对老年人的特点，深入浅出地讲解了睡眠障碍的各种临床症状以及安全隐患的判断和排查。</p> <p class="ql-block"> 活动现场，义乌市精神卫生中心、北苑街道社区卫生服务中心专业医生还为失眠患者提供免费咨询，帮助他们恢复良好睡眠。同时，医护人员还热情地为社区居民进行了血压、血糖等健康检查服务。居民们通过学习了解，纷纷表示懂得了睡眠质量的重要性，逐步改除恶习，养成正确的睡眠习惯，对维护健康有很大益处。</p> <p class="ql-block"> 通过此次活动，不仅增强了辖区群众健康保健意识，也使得医疗服务更加贴近民心，下一步，爱民社区会继续积极协调各方力量，为辖区群众提供更多便民、利民的健康服务。</p> <p class="ql-block">健康小贴士：</p><p class="ql-block">一、好睡眠的标准：10-20min入睡；睡眠深沉；睡眠不间断；睡眠无惊梦；起床开心；工作高效。</p><p class="ql-block">二、改变认知，有助于睡眠：</p><p class="ql-block">1.保持合理的睡眠期望；</p><p class="ql-block">2.不要把所有的问题都归咎于失眠；</p><p class="ql-block">3.保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）；</p><p class="ql-block">4.不要过分关注睡眠；</p><p class="ql-block">5.不要因为一晚没睡好就有挫败感；</p><p class="ql-block">6.培养对失眠影响的耐受性。</p>