<p class="ql-block">觉察：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当小孩在婆婆家带着，我要去带小孩的时候，我觉察到自己心里想着，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">婆婆对我不满了，觉得我在家歇着，她在带孩子，我得赶快去。不然她该说我了！于是我的身体状态有点紧张。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她其实并不知道我在做什么，我也不会一五一十交代我在做什么，但是她带孩子久了累了就是会这样抱怨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我觉察到我又想重复妈妈的模式了，怕被别人说自己的不好，💓怕别人对自己不满，于是出于这种匮乏去做应该做的事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太棒了，这个微小的怕，被我揪出来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舒缓：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪导航提醒我这样想不对了，快点回头是岸。❤️<b>我是安全的，我是够好的，我是值得被爱被善待的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以聚焦，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我要的是女儿被公婆带得很好，性格好，身体好，❤️小孩学到爷爷奶奶身上的优点为她所用，孩子会学会如何跟不同的人相处</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以聚焦，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">婆婆带孩子的过程中也享受了这种孙辈的亲密感，她不是只有劳累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是可以放松做自己的，我跟婆婆轮流休息，我是可以放松做我自己的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不管婆婆如何看待我评价我，都可以，我不起情绪，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因为我接受，我允许婆婆对我不满，❤️</b>身体累了自然情绪不好很正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我接受，我允许婆婆对我不满，❤️因为不管她对我满意还是不满意，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我不会因为婆婆的标准和评价，而动摇我爱自己的决心，❤️动摇我边界清晰的决心，动摇我保持连上的决心</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️边界清晰❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当婆婆带小孩，我专注做我自己事情的时候呢，我要感赏，我拥有这么一点个人独处时间来调频。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我忙完要去带小孩的时候，❤️我不应该是出于一种怕婆婆对我不满，说我不好去带孩子，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而应该去感赏，接下来我要去享受和孩子之间的母女甜蜜了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且在带孩子的时候，我也可以不断的重复念诵，肯定语，给自己调频加持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感赏独处的快乐，又感赏马上要去带孩子的快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>聚焦在我是安全的，我是够好的，我是值得被爱被善待的❤️。聚焦在独处的时间，和带孩子的时间都是快乐的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可能在婆婆的眼里，当我带孩子的时候呢，我是够好的，因为她很轻松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而当我不带孩子，我在忙自己的事情的时候呢，我就是不够好的，因为她无法专心做事，可能觉得我在闲，在休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以你其实发现了吗<b>，婆婆评价我够好还是不够好，是看我有没有触碰到她的利益。❤️而完全不考虑我自己个人的利益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我保护了她的利益权益，那我就是够好值得被爱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不带孩子她带，损害了她的个人时间，那我就是不够好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因此外界他人对我的评价和标准并不是公正中立的。❤️既然如此，我还执着个什么呀！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦我过度追求他人认可，我就会成为牺牲自己，满足他人，成全他人的傀儡，背叛自己，我过得越来越拧巴坎坷，❤️别人过得越来越强大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>因为他们觉得他们能控制住我对自己的爱，❤️他们能控制住我对自己的评价，❤️他们能控制住我的能量，❤️因而也就能控制我整个人生和命运！</b>❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太可怕了！震惊！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我要收回来！马不停蹄的收回来！把我是否值得被爱，是否够好的 这把尺子收回来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我选择成为这个世界上最爱自己的人，我看到我有非常多的优点闪光点，</b>也接纳我的缺点，❤️比如我不爱收拾整理，邋邋遢遢的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><i>我要以一种感赏和感谢婆婆帮我带孩子的这种心态去做这个转换交接，</i></b>❤️而不是怕婆婆，因为自己累就觉得我不够好的这种怕，去做转换交接</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太棒啦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我爱自己也认可自己！我够好，我值得被爱被善待！建立我的自我内在评价体系！❤️</p>