开学啦！！！你的“收心锦囊”请查收

雨的印记

假期总是过得飞快，转眼间，暑假余额已然不足，开学也近在眼前。每当开学在即，便会有家长开始焦虑不安，因为他们最为惧怕的“开学综合征”很有可能会在孩子身上复演。面对即将到来的新学期，如何帮助孩子调整状态，以饱满的精神迎接新学期、新生活呢？在此，为各位家长和同学送上一份开学前的小礼物——“收心锦囊”！希望能给同学们开学赋能，平稳过渡，以积极乐观的心态迎接新学期！ 孩子篇1.首先提出的就是让无数孩子头疼的事——检查作业，查漏补缺很多同学假期会犯拖延症，把作业留到正式开学前一晚，甚至有的同学可能开学的第一个清晨还在补（抄）作业……距离开学还有不到一周的时间，家长要提醒孩子检查回顾作业的完成情况。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。2.调整生物钟，逐步进入正轨假期熬夜追剧、玩游戏等，晚睡晚起，生物钟完全错乱。可以在这一周内逐步根据学校节奏调整作息，让身体更快地适应开学的节奏。（1）制定合理的睡眠作息，建议按学校的作息时间安排饮食起居；（2）睡前半个小时放下手机，避免睡前观看兴奋的视频或玩手机游戏，可以睡前泡脚，看一看课外书籍；（3）合理安排白天的时间，适当做一些简单的运动，运动释放的多巴胺会减缓夜间睡眠不足的疲惫感，帮助释放压力，让身体放松一下。3.准备学习用具开学前要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。4.温故知新，制订计划要“温故知新”，如复习上学期学过的诗词课文、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时要提前制订一份可行的学习计划，预习新学期知识，通过预习可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。 家长篇家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，收心工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。1.帮助孩子调整生物钟开学前，要让孩子养成良好作息时间习惯，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。2.与孩子进行情感交流家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。3.与孩子一起制定学习目标和学习计划可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的转换工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。4.关照自我，远离焦虑如果孩子的状态，让您烦躁不安，您可能需要及时觉察和调控自己的情绪，并告诉自己：“我不是对孩子不满意，而是对孩子目前的表现不满意，我需要调整好自己，才能更好地帮助他”。您可以找家人、朋友诉说心中的苦恼，也可以尝试回忆亲子间的温馨画面，做些自己喜欢的事情，还可以寻求专业人士的帮助等。希望您能照顾好自我，更平和、更智慧地助力孩子的成长！5.积极沟通，心平气和当孩子桀骜不驯，难以管教时，请您提醒自己尽量不要随意爆粗口、动武力。因为这样做不仅会伤害孩子的自尊心，还会严重损害亲子关系，危及孩子的生命安全。以下语言，不要说——●“早不忙迟心慌，你早干啥去了！现在担心作业完不成，活该！”●“你这个样子，读啥子书哦！一天到晚，你除了玩手机，还会啥？”●“你一天都只晓得吃和睡，现在还不起床，你是猪吗？”●“这书，你到底还读不读！？不读就不要去了！直接去打工！”……以下行为，不要做——●孩子作业字迹不工整，不留余地，直接撕掉●孩子对你的话语充耳不闻，直接扇其一耳光●孩子不听劝，顶嘴还击时，直接暴打其一顿●孩子沉迷手机，无所事事时，强行没收，甚至直接摔烂手机……类似这样的语言与行为还有很多，无法一一列举，但建议您：未来尽量不做否认孩子努力、有损孩子自尊、贬低孩子人格、伤害彼此关系的言行。如果可以，建议您学会倾听、共情，尝试与孩子进行积极沟通，让我们与孩子心连心，在解决问题的过程中共同成长！6.主动关注，家校协同工作再忙，也要辛苦您记得留意、关心一下孩子的学习生活状态，及时主动与学校老师沟通，积极配合学校，做好家校协同，携手教师一起助力孩子开启新学期新旅程。开学已进入倒计时，孩子们面临的心理困扰，也是成长路上的一段考验。请广大家长用耐心与爱陪伴他们，渡过难关，笑迎挑战。以元气满满的状态，回归校园，迎接新学期，开启新生活！ 部分资料来源于人民日报，中国教育报