致家长：2023年秋季开学温馨提示

曾杨

尊敬的家长：暑假已经走到了尾声。经历了一个多月的“放羊”，“神兽”们的心思多少也有些散漫了。晚上不睡、早上不起、作业不做、整天抱着手机、零食当饭吃……如果就这样迎接开学，很容易出现“假期综合征”：上课打瞌睡、走神，上学期的知识一片空白，新内容也跟不上进度……希望家长们提前给孩子进行假期收心，帮助孩子尽快进入学习状态，紧密衔接新学期学习生活！ 一、调整作息早睡早起 对孩子的发育、学习来说，规律作息是非常重要的。然而假期里，很多孩子却熬夜打游戏、看电视，白天睡懒觉，近乎昼夜颠倒。临近开学，家长一定要狠心纠正孩子的作息问题。否则开学后跟不上学业不说，严重者还可能出现失眠、神经衰弱等病理问题。 保证早起前提是早睡：要早起先早睡，尽量在晚上六点~七点左右吃完晚饭。饭后可以散步、阅读、帮助父母做做家务，勿做剧烈运动。睡前可以适量饮用牛奶，帮助睡眠。从深夜才睡逐步提早至晚上十点左右熄灯睡觉。 节奏趋同校园生活：整体学习与休息的节奏也可以适当与校园生活匹配。十点左右做做眼保健操、蹦跳一下，活动身体。中午一点左右午睡半小时，保证下午精力充沛。 二、提前完成假期作业 正所谓：“学校虽放假，人生没有假。”暑假作业是老师们精心为孩子安排的“复习与自学”必修课。无奈很多孩子却只把它当成负担去应付。临近开学，家长应当督促孩子完成作业收尾，让孩子对作业进行查漏补缺，以此实现学期之间的无缝衔接。 三、减少娱乐收起手机 教育部曾多次发文，禁止中小学生带手机进课堂。然而在假期期间，父母往往疏于监管，孩子一不小心就手机成瘾，再难收心！临近开学，家长应当循序渐进减少孩子娱乐时间。增加学习相关的项目，调整孩子的生活状态。 逐渐减少手机使用： 逐步减少孩子使用手机的时间，循序渐进，不可一刀切没收。在家中可设置手机娱乐区，该区域以外不可以使用手机。同时与孩子约定使用手机的时长，每天缩短一点，逐步减少至每天30~60分钟内。用音乐、美术、运动等健康有益的爱好去替代玩手机。 增加学习相关时间：娱乐时间减少，分给学习方面的时间则要逐步增多。看动画片、看手机的时间可以换成观看科技、历史等见闻类纪录片、兴趣书籍。然后再逐步转向名著阅读、练字、复习、预习等。 四、营造新学期仪式感 新学期，新气象！为了更好的迎新送故，家长可以跟孩子一起营造一些开学仪式感。 亲子假期总结会： 亲子一起开一场假期总结会，说一说这次假期中快乐、难忘的事情。也思考一下在假期里收获了什么，还有哪些不足。不光是学习方面，也可以是兴趣、社交、亲情、公益等方面的。 亲子采买新文具：文具是孩子学习中必不可少的伙伴，好看好用的文具让孩子心情愉悦、事半功倍。有些文具需求开学后才能明确，有些如书包、笔袋、铅笔、橡皮擦等文具，家长可以跟孩子提前采买。要注意避免浪费，适度采买，提醒孩子重质量、轻颜值、忌攀比。 制定新学期计划：开学前几天，家长可以跟孩子一起规划一下新学期。目标是什么，要着重攻克的难关有哪些。为了目标，每天每周要做出哪些努力。 五、家长协助调整心情 著名作家卡夫卡曾说：“我最大的能耐就是躺着不动。”懵懂天真的孩子，又如何逃得过人的惰性？临近开学，家长们一定要站在孩子角度，理解他们的心情。帮助孩子找到学习的兴趣与动力，回忆起校园生活的美好！ 回忆校园快乐生活：校园里并不是只有学不完的课本，还有活泼可爱的同学、善良博学的老师。家长可以引导孩子提前跟同学联系，一起核对作业、一起运动玩耍。让孩子回忆起校园生活的灿烂，更易接受开学生活。 循循善诱学习意义： 浮躁的互联网时代，越来越多的孩子以“成为网红”为志向，幻想着靠脸吃饭、一夜暴富。家长应当及时帮助孩子树立健康的价值观。多跟孩子讲述雷军、张朝阳等商业精英的学习、奋斗经历。多带孩子看看董宇辉、董卿的直播、节目、语录。让他们明白腹有诗书气自华、知识改变命运的道理，让孩子从心底认可读书。 六、加强锻炼清淡饮食 俗话说：“身体是革命的本钱。”可是一些孩子在暑假期间，肥宅快乐水、薯片零食不离手，一整天葛优躺。开学时容易体力亏空、肠胃不适、头脑浑噩……长此以往还可能出现肥胖、营养不良、身体素质下降，甚至出现三高等严重疾病。临近开学，家长要有意识地进行调整，切勿放任孩子胡乱饮食。 坚持每日运动半小时：人如果“躺平”太久，身体各项机能都会发生弱化。家长应当提醒孩子坚持每日运动，从散步、快走开始，到慢跑、跳绳。或者可以进行一些趣味、竞技性更强的，如足球、篮球、羽毛球等运动。 清淡饮食少吃零食：临近开学，家长尽量在家做饭给孩子吃。保持三餐规律、清淡营养。让孩子少吃外卖、零食、饮料，少下馆子，不吃街边小吃。 七、开学在即安全先行 防溺水安全：教育孩子做到“七不两会”：不准私自下水游泳；不擅自与同学结伴游泳；不在无家长带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉水域游泳；不去溪、河、圳、沟、水库、水坑、山塘等危险水域游泳、游玩、戏水；不盲目下水施救。发现险情会相互提醒、劝止、报告；会基本的应急自救、求助报警办法。 交通安全：未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；家长骑车带孩子时，大人小孩都要确保规范佩戴安全头盔。上下学途中，要自觉遵守交通规则，过马路走斑马线、天桥或地下通道；不闯红灯，不翻越护栏；不在马路上、车辆周围玩耍；在路口要环顾四周，确认安全后再通过。乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外。 校园安全：教育孩子不携带刀具、棍棒等危险物品进入校园；在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，在食堂、礼堂等人多场所不拥挤，讲秩序，避免踩踏。不攀爬楼梯、走道等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。教育孩子与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人，遇到学生欺凌等突发情况立即向老师和家长报告。 新学期，新起点！开学应该是充满信心与力量的。希望家长们能及时帮助孩子调整状态，做好假期收心。让孩子用最好的面貌，迎接新学期的到来！