新学期，新气象——马圩小学2023年秋季新学期开学指南

马圩小学

亲爱的家长朋友们、同学们：

       你们好！愉快的暑假就要结束了，开学的脚步越来越近，经过短暂的休整，我们即将开启新学期学习生活的新篇章。为了让孩子们顺利返校，尽快适应校园生活，这份开学前的“收心攻略”，请各位家长和同学一起查收哦！

开学时间

2023年9月1日（星期五）

同学们，让我们带着灿烂的笑容、有趣的故事准时相约在马圩小学的校园吧！

开学指南之学生篇

找状态——悦纳情绪 积极乐观

假期的松弛，开学的紧张，转换往往需要一段时间。暑假结束、面对未知的新学期，我们不能操之过急，应循序渐进地让心情慢慢沉静下来。“我觉得我能行！”“我觉得我很棒！”这样的暗示能够减少我们的恐慌，帮助我们接纳自己的情绪。保持积极乐观的心态，给自己带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。

调作息——收“心”先收“身”

制订一个和学校生活接近的作息时间表，循序渐进地调整作息。为适应开学后的“时差”变化，适应学习生活做准备。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

每天进行适量的体育运动，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。

备物资——营造氛围 开学无忧

工欲善其事，必先利其器。对照老师布置的暑假作业，查漏补缺，规划好时间及时完成。购置必要的学习用具，准备好干净衣物，以全新面貌迎接新学期。

定计划——制定新学期计划和目标

好目标助推进步，新学期，不妨给自己“立个flag”，如：按时参加课程，积极完成老师布置的任务，课堂上积极发言，课下认真巩固……给自己加油鼓劲，新学年更进一步。

开学指南之家长篇

假期里，家长与孩子相处的时间最长，也最了解孩子。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

1. 为孩子提供安静的“收心”环境

 提醒孩子按照学校正常作息时间起居，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2. 与孩子一起回顾假期生活

       家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、休息、娱乐等各方面），并及时总结经验或分析原因，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

3. 帮助孩子回归日常状态

       假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　4. 与孩子一起制定学习计划

      家长和孩子可以一起展望未来，共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，提前做规划和打算。例如体质体能方面如何提升、新学期要读哪些书籍、是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　5. 读懂孩子情绪

       经过这个长假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子们对学校生活有所憧憬。

新的学期，

我们一如既往，

用爱心陪伴，

用耐心呵护，

助孩子们健康成长，

我们不见不散～

编辑：张凯莉

审核：官建鹏

监制：黄群辉

马圩小学

2023年8月28日