清肠通便排毒！几种方法让您轻松排肠毒素和宿便！

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通便水果排行榜，香蕉仅排第五，第一竟是•…让你轻松排出宿便 有一种难言之隐，总是让人坐立不安。対，就是便秘。 很多人哪怕试遍了各种方法来润肠通便，比如香蕉、酸奶、蜂蜜等，但都没啥效果，这是咋回事？ 其实，这很可能是因为你没选对通便食物！ 通便食物中，水果是最常见的一种，但你知道哪种水果通便效果最好吗？下面我们就一起来看看 1、西梅 西梅味道清甜，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。 科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果最好。 也因为如此，在欧美地区，西梅是一个可以写入医嘱的通便食物。 和火龙果、香蕉等不同，西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密式器——山梨糖醇。 山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。 所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。当然，没有便秘烦恼的朋友，吃几颗西梅也没有多大问题。 2、猕猴桃 猕猴桃能通便，主要是因为它富含膳食纤维。 膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，并以粪便的形式裹着肠道奔素排出体外，有肠道的天然"清道夫"和“保护伞"的美營，还可以预防肠ai。 数据显示，猕猴桃的膳食纤维远超过香蕉，甚至比苹果、橙子、菠萝甚至麦片、芹菜、萝卜都高的多。 以绿色奇异果为例，其膳食纤维含量可以达到3.06g/100g，整整是菠萝的 2倍。 所以，如果不喜欢吃西梅，吃猕猴桃来通便也是不错的一种选择。 提示：有些人会对猕猴桃产生过敏反应，表现为舌头发麻、喉咙发痒等症状，严重时可引发生命危险。 因此，小孩还有过敏体质的人，如果没吃过猕猴桃，那前几次吃的时候都应少量食用，如果发现任何过敏症状，以后就不要再碰了。 3、火龙果 火龙果也是一种不错的通便水果，而且它的膳食纤维含量高，通便效果非常不错。 一般成熟的香蕉，每100g含1.2g的膳食纤维，而每100g红心火龙果含2.2g，白心含2.8g。虽然膳食纤维含量上比不上猕猴桃，但还是远超香蕉。 而且，细心的朋友肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高。所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。 但红心的可溶性糖含量路高于白心的，更为甜口，如果想兼具口感，也可选红心的。 提示：火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭（红心更高)，尤其是糖尿病患者，慎食。 4、苹果 苹果很多人喜欢吃，但是却很少人知道它也是通便水果。 原来，苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。 进入肠道后，可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。 需要提醒的是，煮熟的苹果，有一定的收敛作用，常常用于止泻。 也就是说，煮熟的苹果，适合腹泻的人吃，便秘的人直接生吃苹果更好。 5.、香蕉 香蕉香甜软糯，是大家眼中的"通便能手”，而且还便宜，很多人都爱它。 但从膳食纤维含量来看，它的通便效果并不优秀。 研究发现，每100克香蕉中，膳食纤维含量仅有11.2克，甚至都比不上苹果（每100克含1.7克膳食纤维）和梨（每100克含3.1克膳食纤维）。 而在膳食纤维的质量上，香蕉也不是最优质的，只能算中等。 再者，香蕉如果没熟透，不仅不通便，还会力重便秘。 香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。 所以，如果买回家的香蕉还比较生，最好放几天，熟了再吃。 “肠胃弱，虛体胖，肤色衰”，备好【伍福家园益生元】，润肠通 便、焕肤养颜…还有7大好处，早吃，早健康！ 补充益生元的要点 保持体内益生元充足可谓好处多多： 不但可以促进消化，还能焕肤养颜、预防过敏和感染等等。那么补充益生元时需要注意哪些要点才能更好地发挥其功效？今天的小知识来告诉你。 什么是益生元 肠道菌群分为三类：有益菌（约占 25%）、中性菌（约占50%）、有害菌(约占25%）。 益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。 益生元的作用 用一句话概括益生元的功效，就是一一抑制污垢、活化免疫，从而增强体质。 •抑制污垢：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性污垢的产生，避免污垢对健康人体细胞的侵害； •活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。 具体来说可以总结为如下七个方面： 1.焕肤养颜 益生元能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。 2.预防过敏 益生元有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及温珍的发生。 3.促进消化 益生元能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助手增强人体的营养代谢，改善消化功能。 4.调节血脂益生元可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。 5.预防生殖感染泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。 6.预防腹泻，改善便秘益生元能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道茵群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的污垢对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。 7.降低体脂益生元可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。 补充益生元的要点通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？ 而且益生元的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。所以在选择补充益生元的保健食品时，应该注意符合这些标准。 迸 首先要保证吃进去的是活的益生菌，种类齐全，活性充足，数量足够。 酸 益生元是在肠道中起益生作用的，所以要保证一定数量的活的益生菌能够到达肠道。 进入人体后的这个过程中，益生元经受的第一道考验就是胃酸，只有在经过胃酸的强酸侵蚀后还能保持活性，才能到达肠道，产生益生效果。 活 细菌也是有生命的，如果没有足够的食物提供动力，细菌很快就会生命耗尽。 细菌主要的能源物质是糖类，但是日常摄入的糖类会被人体优先吸收，所以如果可以额外摄入一些人体不吸收的糖，那么细菌就可以以此为食物，延长自己的生命力，持续益生作用。 排 人体中，肠一直在蠕动，摄入的细菌会随着肠道的蠕动排出人体。如何让益生菌在经过胃酸的强酸考验井延长生命力的同时，还能稳定地待在肠道中也是关键所在。 益生元好处多多，有效补充是关键！ 益生元好处多多，有效补充是关键！我推荐伍福益生元！ 伍褔梦益生元伍福梦益生元精选低聚果糖、低聚异麦芽糖、聚葡萄糖三大益生元于一体，高富含膳食纤维（营养素参考值为288%），膳食纤维被医学界称为第七大营养素，是典型的无脂肪和低糖食品。独特益生元+传统养生食材配方，三位一体，协同作用，给你更全面的呵护！ 运动后喝一杯，纤体好身材，酸甜美味，胃口大开！肠道动起来，人的消化系统正常运作，免疫也好了，人也开心愉快！ 有益菌：前期 因为肠胃里面的有益菌和有害菌在争斗时期呈现弱势，这时候容易放屁多敌众我寡. 有益菌：中期 随着有益菌数量增多，有益菌渐渐和有害菌打平手了，便便开始正常了． 有益菌：稳定期 这时候有益菌打败有害菌且开始在肠道定植，真正吸收大量营养物质，肠道菌群平衡身体恢复健康！ 多吃一次益生元少吃一次药 肠道垃圾一旦堆积，就会跑到你的脸上！看看这3种症状你占了几个？益生元，好肠胃生活好滋味！ 随着年齡增加、饮食不均衡、身体代谢速度变慢、肠道功能也在下降、衰老，肠道易出现比例失调，身体垃圾堆积。 因此常出现消化不良、腹帐等，严重还会引起三高、帕金森、老年痴呆等问题。 可见，及时清理肠道垃圾，保证肠道通畅，对于健康是何等重要。 肠道堆积有哪些危害？ 一、皮肤粗糙、暗沉、色斑 人体不需要的废物在肠道发酵后会产生各种有毒物质，如果不能顺利排出，体内垃圾找不到排泄口，就容昜到处乱跑。 不是钻到皮肤下堆积成色斑，就是发在脸上变成痘痘，让女性苦恼万分； 二、便秘、肥胖、痔疮 肠道垃圾和便秘是互相作用的，如果长期便秘，宿便在肠道滞留时问过长，肠道里的垃圾就会异常发酵，产生的垃圾就越多。 三、口气、身体昏沉、入睡难 肠道垃圾的堆积，影响身体的健康状况，伴有口气、腹部胀气、身体香沉、吃饭胃口差、晚上入睡难等问题。对肝脏，心脑血管，免疫系统，肾脏都有所影响。 如何清理肠道垃圾？ 要想起到保护肠道的目的，关键因素只有一个，就是坚持。 益生元，呵护肠道健康，拥有一生平安！我推荐伍福家园益生元每天喝益生元，调理肠道菌群，排出肠道垃圾。 请大家记住它叫【益生元】每袋含有500亿活性菌。 一袋等于500亿有益菌，超级数量，超级作用 每天两袋益生元，坚持一个月，这些好喜降临到你的身上！ 益生元对下列人群有非常好的效果： 一、易胖； 二、排便费力； 三、皮肤油光、粗糙、长痘、长斑； 四、口臭; 五、白天易困、精神不振； 六、大便稀烂、粪便颜色黑； 七、尿黄、便秘； 八、喝酒、熬夜、压力大; 九、易腹泻。 十、花粉症； 十一、过敏性体质; 十二、湿瘆人群； 十三、容易感冒； 十四、小孩人群; 十五、老年人群； 十六、免疫力低下人群； 十七、肠胃吸收差、瘦弱人群。 益生元除了调理肠胃的便秘啊、腹泻啊、消化不好的时候吃，益生元还有一个很大的作用，就是可以把孩子的体内的污垢排出体外。 如果孩子发烧咳嗽，吃了消炎药、打了点滴，妈妈记得给孩子补充有益菌群！而且益生元还能改善湿疹和过敏性体制喔！ 益生元该怎么吃？ *胃疼反酸胀气：早晚各一袋。大腹泻：早晚各两袋。*便秘：晚上睡前两到三袋。*大便不成形;早晚各一袋。*没有食欲：饭前半小时一袋。*偶尔积食：两袋，四十分钟后，改善。*湿疹过敏：早晚各一袋，根据情况需要时间长一些。*调整免疫力低下：早晚各一袋，坚持1-2个月。*其他作用：如帮助营养的消化吸收。*帮助防止食物过敏。*缓解口臭，肠炎。 包含鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌三种菌株的益生元固体饮料． 添加500亿株益生元，三位一体，协同作用，给你更全面的呵护！ 人体的长寿营养素，还是通便利器，但太多人没吃够量！伍福山药双歧因子粉，口脂肪、活力清肠，健康满分～ 腹泻、便秘、爱放臭屁……这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关一一膳食纤维。作为人体“七大营养素”之一，膳食纤维有着重要的保健功能，比如可以防治便秘、保护肠道、降低血糖、降低胆固醇等。 然而，不少人膳食纤维摄入量不足。2016年《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示中国居民膳食纤维摄入严重不足，每日摄入量只有11克，还不到推荐量的一半！ 此前，世界卫生组织曾委托研究人员开展了一项关于膳食纤维的研究。该研究数据得出：每日摄入的膳食纤维量增加8克，肠ai、二型糖尿病、心脏病的发病率下降5%~27%。 也就是说，摄入足量的膳食纤维，对维持健康很有益处。 多少膳食纤维才算足量 研究表明，中国正常成年人每日应进食25克~35克膳食纤维。 此外，“富贵病”患者在此基础上应增加10~15克/日，2~20岁的幼童、青少年，其摄入量推荐为年龄数加5~10克/。 我国居民膳食纤维摄入不足主要原因与全谷物、果蔬吃得不够有关。 一来，由于人们更青睞口感细腻的精白米面，谷物也被加工得越来越精细，富含纤维和多种营养素的谷皮、胚芽被人为去除，营养大打折扣。 二来，国人果蔬摄入不足、吃得不够，更多的是认识不足 膳食纤维如何才能吃够量？富含膳食纤维的食物主要有以下三大类：1. 全谷物、杂豆类、薯类：如糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。2.蔬菜、水果类：如鲜香菇、金针菇、木耳、鲜毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆、蒜薹、茭白、芦笋、菠菜，以及库尔勒梨、石榴、桑葚、猕猴桃等。3. 坚果、大豆类：如大杏仁、黑芝麻、榛子、松子等。 想要从上述食材中获取充足的膳食纤维，还要“吃够量”。 大家可以记住下面这个“公式”一． 30克膳食纤维=1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜＋半斤水果＋10克坚果（仁) 一般来说，患有高血压、糖尿病、高血脂的慢性病患者，或有便•秘困扰的人，应尽可能多吃纤维，比推荐量高些都没问题。 消化能力弱的人可把高纤维食物做得软烂些，打成浆或糊糊，减轻对胃肠道的刺激。 若是急性胃肠炎发作，上吐下污，则要少吃纤维。 当然，什么都有一个量的限制，即使对手健康成年人来说，若是摄入的膳食纤维每日大于50克，也会有副作用，它会致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，还会影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁、锌的吸收等。 伍福双歧因子粉 补充膳食纤维，不妨来一杯双歧因子粉！双歧因子粉含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，可以有效清除肠道内堆积的垃圾，增加肠道蠕动，缓解腹胀症状。 秋天来啦，为了尽早适应秋天，避免肠胃疾病的发生，大家要从现在开始尽早做好预防工作哦！ 【怀山药复合凉茶】提醒：三伏天，祛湿正当时！每天喝点它，祛湿通便，脸色更红润，人人适用！ 岭南地区多湿，湿气容易伤脾，因此南方人多脾虛；而内湿，主要为脾虛。 湿气有两个来源：外湿和内湿。外湿来源于外界气候，比如下雨。脾的一个重要功能，就是运化水湿，把身体里的水汽运送到各个地方。 如果体内湿气太多，又会怎么样呢？脾就需要不停地工作，久了就会累，累了就容易受伤。 即中医所说的脾虛。脾胃虛弱不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虛生湿，内湿更容易招致外湿，湿气又会加重脾虚，于是便形成恶性循环。 如何简单判断体内是否湿重？ 起床时的感觉 正常睡眠，但早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏重、打不起精神来，胃、腹胀，没胃口。 排便情况 排便后，排泄物黏稠或排便不爽，便少次多。 饭后漱口看舌苔 舌苔厚腻，舌边有牙齿的痕迹。 如何对付体内湿气呢？到祛湿，大家对薏米情有独钟。薏米性凉，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、清热排脓的功效。使用时将薏米炒制到发黄，可以减少它的寒性，让它的性味更平和。 此外，赤小豆、茯苓，也都是日常生活中药食同源的佳品。茯苓多产自闷热潮湿的南方，最好的茯苓产地是云南。 茯苓性味平和，适合长期使用，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，善治脾虛、失眠、心悸、水肿等证。 推荐一款袪湿通便产品 复合凉茶植物精粹配方，很安心 祛湿通便，清肠体重，清肚腩谁用谁说好。 健康美丽喝出来，排油排脂净化体内环境，一身轻松，面色红润没口气。 碱性，人体皮肤组织弱酸，都知道疾病不容易产生在碱性环境，所以茶就是为了把人体调节为弱碱性环境，让疾病告别病态土壤。 清脂，高血脂，脂肪，肠道油脂，所以，它是肥胖和高血压，高血脂朋友一款很好的保健茶。 排湿、去湿，舌头胖大，脸蛋、前额、太阳穴还有嘴唇一周长痘痘都能缓解，美容养颜，美肤圣品。 金银花和菊花：清凉下火，能缓解眉毛上长痘的，鼻子上红疙瘩的，血热掉头发等问题。 食用方法： 每日1-2次，每次1袋；以80-90摄氏度热水冲泡，等稍微不烫就开始喝，不要等到水温了，甚至凉了再去喝，否则会大打折扣！ 不要在吃早饭前喝复合凉茶，因为空腹饮茶容易心慌。冲泡后的茶是效果不错的，不想变瘦的人可以弃之，从第二道喝起。 如果在服药，一小时内也不宜饮本茶，以免影响效果。 湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气！ 夏季加几片生姜和复合凉茶一起泡，效果不错！ 怀山药复合凉茶，人人必备一款养生茶饮！排垢、清肠、通便、祛痘、滅脂、降血压、调理效果杠杠滴！ 怀山药复合凉茶，人手必备的一款养生茶饮 怀山药复合凉茶，卖了几百盒，收到很多反馈，把它总结一下，供亲们参考！ 混合型偏干皮肤，体型偏瘦人群，肠道缺水，一般容易国积宿便，有口气，服用怀山药复合凉茶后，小腹位置拧巴拧巴疼，因为肠道璧有微小褶皱，宿便又犹如轮胎般坚硬。 所以怀山药复合凉茶清理宿便时会有些拧巴，再接下来会放很臭很臭的屁，再然后上厕所排黑色或者绿色的便便，这种过程一般会有7天左右。 所以买了的朋友，千万不要停，坚持一下，最多十天，你的舌苔黄色消失，舌荅薄白，舍质颜色红润，有口气的明显减轻，大肚子开始缩小，一日三餐有饥饿感。 但是，因为这个体型的女人一般都是血热型体质，所以例假期间建议不喝！ 混合型偏油皮肤和体型偏胖的人群，因为饮食习惯和脾胃运作能力偏差，肠道菌群失衡，喝了有以下症状，大便量明显增加，一天两到三次，有腹泻的感觉。 但是，不像拉肚子会虛脱，没有无力感，不损耗体力，不影响营养吸收，这种状态维持时间大约一周或十天，然后回归正常排便量！ 怀山药复合凉茶 第一个清，清宿便，清肠毒，清痘痘，清脂； 第二个轻，轻体重，减脂的姑娘放心喝，人体宿便6到18公斤，排除宿便！ 同上，女人学会爱自己，例假期间建议不喝！ 第一盒怀山药复合凉茶：是肠道的适应期。 第二盒怀山药复合凉茶：是身体的吸收期。 第三盒怀山药复合凉茶：是身体的变化期。 第四五盒怀山药复合凉茶以后：就是全身的永久期。 你要想一盒就解决所有的问题，那是不可能的，我们怀山药复合凉茶不是速效型的减肥药品！ 如果你相信，它会慢慢地还你一张年轻容貌、一身健康的身体、一个S身材，要坚持使用。 怀山药复合凉茶，让你健康快乐又瘦身。 喝怀山药复合凉茶的正常反应： 1.腹痛：体内垃圾太多，多喝水，剥落肠壁残渣，垃圾时的牵扯感，排完自然消失；2.腹泻：属于润肠，吸收好，绝不是脱水状态，会有油脂，黑便，淡黄状物体等；3.饥饿：消化快，会有饥饿感，适应几天恢复正常，切勿大吃大喝，忍住4.淡斑祛痘：垃圾排出，配合日常保养，自然美，好肤色。多喝水，别担心 怀山药复合凉茶不是减肥药，你若想一盒、两盒就可以去掉身上的赘肉。抱歉，那你去买减肥药，反弹后不要抱怨！ 为什么总是建议买怀山药复合凉茶都买3盒，只是真正达到效果。 【菊花】含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质。整天与电脑、电器用品为伍的人，因接触辐射较多，眼睛会特别疲劳，若是常饮菊花茶，眼睛的疲劳就会得以缓解，血压也不会上升，心情会更加稳定。 [決明子】又称“还童子”，可以明目，还含有丰富的维生素、氨基酸和碳水化合物等。 近年来它的保健作用逐步被人们所重视，决明子具有清肝火，祛风湿，益肾明目等功能，常饮含有决明子的茶，可以使血压正常，大便通畅，老眼不花。 所以，“怀山药复合凉茶”享有清肠、清脂、轻体重的美誉！ 食用方法：每日2-3次，每次1-2袋;以80-90摄氏度热水冲泡 适应人群：单纯性肥胖、顽固性便秘、血粘度高、胆固醇高者适本品。 买了怀山药复合凉茶的亲，记得每天都泡来喝哦！