收心有方，开学不慌——梁山县馆驿镇王庄小学开学收心攻略（家长篇）

李玲

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愉快的暑假接近尾声

崭新的学期开启在即

如何帮助孩子们告别“开学综合症”

尽快收心迎接新学期？

这份开学“收心攻略”

希望能帮助孩子们顺利开启新旅程

一、调整作息习惯

　　据我国儿童睡眠医学研究协作组调查：我国2岁—12岁孩子的睡眠时间问题高达27%，即四分之一的孩子都存在不同程度的睡眠问题。

　　现在不少孩子作息规律紊乱，总是习惯性晚睡。尤其是在暑假里，一些孩子更是“晚上不睡，早上不起”。但晚睡晚起的孩子，往往精神状态和抵抗力会变差，对孩子的身心健康都有影响。

　　开学在即，若孩子们仍然不逐渐把生物钟调整好的话，将不利于开学后适应新学期的学习节奏。因此，从现在开始，家长要慢慢让孩子前一天晚上早一点上床休息，第二天早一点起床，睡前不要玩电子产品，或过于兴奋。

　　此外，不只是早睡早起的习惯需要恢复，孩子一天的活动也要尽量向学校的时间安排靠拢。比如上午就不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能够静下心来，读读书、写写字，把身体状态调整到最佳。

二、复盘暑假计划

　　刚放暑假时，许多孩子都雄心勃勃地制定好了暑假计划表，表示自己一定要充实地过好暑假生活，不虚度两个月的时光。暑假接近尾声，家长们可以召开一次家庭会议，和孩子一起复盘一下前期的表现，然后根据孩子的完成程度和状态进行评价和讨论，对按计划完成的部分给予鼓励，对未完成的部分则帮助孩子分析原因。

　　可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。有想法和条件的还可以整理成书面的形式，图文并茂，生动形象，保存下来也成为一份回忆。

三、检查作业情况

　　开学在即，孩子们的作业都完成了吗？为了避免孩子们出现开学前“疯狂补作业”的情况，家长不妨现在就好好检查一下孩子的暑假作业，趁时间还来得及，根据孩子剩余的作业量和剩余的暑假时问，和孩子一起计划好每天的作业任务，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。

四、理解孩子情绪

　　告别假期，返回学校，孩子可能会情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等等，这些都是“开学综合症”的表现。

　　首先，家长要理解孩子的这种情绪，倾听孩子面临开学可能存在的担忧和困扰。不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。您想，您自己放了一个小长假之后，是不是也不想上班呢？

　　其次，这段时间，家长更要多陪陪孩子，多和孩子进行沟通。可以和孩子讨论讨论学校的人和事，聊聊孩子发生在学校的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣；孩子与一些关系要好的同学可能整个假期都没有来往，可以提一提他们，孩子希望见到这些同学，在潜意识里就会对新学期有所期待。

　　最后，要给孩子积极的心理暗示。告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。

五、逐步告别暑假

　　生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，暑假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

　　可以鼓励孩子与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

　　家长们要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

开 学 季

　　最后提醒各位家长，收心工作为什么要提前做？就是希望大家坚持“循序渐进”的原则，而不是“一口吃成个大胖子”！要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子一步一步地收心，回归到上学时的精神状态。既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑；又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。希望各位家长和孩子们在暑假的余韵中，用好收心攻略，在即将到来的新学期跑出加速度！

编辑：李玲

审核：耿红强