<p class="ql-block"> 愉快的暑假接近尾声，崭新的学期开启在即！如何帮助孩子们告别“开学综合症”，尽快收心迎接新学期？这份“开学前心理调适”，希望能帮助家长孩子们顺利开启新旅程！</p> 01
生活篇 <p class="ql-block"> 1、调整作息时间</p><p class="ql-block"> 开学收心第一步，让孩子和晚上不睡、早上不起说拜拜。从现在开始，家长可以开始慢慢地调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与上学时的作息时间保持一致。 </p><p class="ql-block"> 2.调整饮食，积极锻炼</p><p class="ql-block"> 在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食，按时起床吃早饭。饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。</p><p class="ql-block"> 结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼。适当运动可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block"> 3.控制使用电子产品，降低依赖</p><p class="ql-block"> 暑假期间，很多同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。这种依赖如不加控制，开学后就容易出现强烈的心理不适感，从而影响正常的学习生活。因此从现在开始，我们就需要有意识地控制和减少电子产品的使用频率与使用时间。</p> 02
情绪篇 <p class="ql-block"> 为了实现从放假到开学的顺利过渡，帮助孩子调整心态是开学收心的重中之重。家长可以多和自家娃讨论与学校有关的开心的趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。</p> 03
学习篇 <p class="ql-block"> 1.检查作业的完成情况</p><p class="ql-block"> 有一个词条叫：疯狂补天派。释义是：整个假期95%的时间，都处在一种简单快乐的状态，作业进度基本为零，直到开学前3天，才开始动笔，奋笔疾书，像女娲补天一样，创造奇迹。</p><p class="ql-block"> 为了避免出现这种情况，家长不妨现在就好好检查一下孩子的暑假作业，趁时间还来得及，根据孩子剩余的作业量和剩余的暑假时问，和孩子一起计划好每天的作业任务，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。</p> <p class="ql-block"> 2.结合实际，制定计划</p><p class="ql-block"> “凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，帮助孩子结合自己实情，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。</p> <p class="ql-block"> 3.给孩子新学期的仪式感</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。</p><p class="ql-block"> 家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。</p> <p class="ql-block"> 新的学期，我们如约而至，愿我们新学期的每一天都能阳光满路，温暖如初，愿孩子们快乐、健康、茁壮成长！</p><p class="ql-block"> 最后，我们想真诚地说：“孩子们，开学快乐！”</p>