<p class="ql-block">俗话说，要想身体好，早餐要吃饱</p><p class="ql-block">早餐是一天中最重要的一餐，</p><p class="ql-block">占一天能量的40%-60%！</p><p class="ql-block">是一天营养摄入的最佳时机！</p><p class="ql-block">一份均衡全面营养的早餐，可以让你保持一天能量在线！</p> <p class="ql-block">你的早餐是这样的？</p> <p class="ql-block">这样的？</p> <p class="ql-block">还是这样的？</p> <p class="ql-block">这种高精致碳水的饮食搭配，血糖像“过山车”会让人发困、疲倦，而且营养成份单一。</p> <p class="ql-block">我以前的早餐也是这样的[皱眉][皱眉]，普遍以碳水为主。所以我的身体会越来越差[快哭了][快哭了]</p> <p class="ql-block">我是学习健康管理后才知道合理搭配饮食的，身体状况也才慢慢好转。</p> <p class="ql-block">因为一个人健康或者生病，都是他（她）吃出来的。</p> <p class="ql-block">2022版最新膳食指南给出的标准应该包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果这4类食物的3类及以上，满足了才能算是营养均衡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">也就是必须七大营养素水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，碳水化合物都要有！</p> <p class="ql-block">我的早餐是这样的，不用做得很好看，但营养必须要全面！就是这样一份营养早餐，我的痛经，妇科炎症，痔疮，手脚发麻，反复口腔溃疡…改善了</p> <p class="ql-block">与其寻寻觅觅寻找恢复健康的方法，不如先从改变吃法开始，从餐桌入手，从一份营养早餐开始！</p>