<p class="ql-block" style="text-align:center;">暑假即将结束，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新的学期即将开始，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你准备好重返校园了吗？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何及时调整身心状态，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">尽快适应新学期的学习和生活呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快来看看这份《新学期心理健康指南》,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">从容迎接新学期吧。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01.培养良好习惯</span></p> <p class="ql-block"> 回归校园生活的重要一步就是要调整作息，从假期作息时间转换成学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事，我们可以采用渐进式调整方式。例如每天比前一天提早一点睡觉，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床，逐渐远离可能的假期的不规律作息，调整适应学习生活，养成自律的行为习惯。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02.提高自我效能感</span></p> <p class="ql-block"> 【自我效能感】是指我们对于自己完成某一任务的信心和能力评估。当我们相信自己有能力完成任务时，我们会更加有动力去实现它们。反之，当我们缺乏自我效能感时，我们会感到无助和沮丧。</p><p class="ql-block"> 因此，在新学期即将开始时，我们可以建立和提高自我效能感。自我效能感可以通过多练习、积累经验、培养技能和寻求良好的反馈来实现。同学们在学习过程中要相信自己有能力做一件事情，并且定下小目标，以逐渐提高自己的成就感。例如，可以制定一个计划表，逐步完成每个小任务，从而建立起对自己的信心和自我效能感。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03.学会情绪调节</span></p> <p class="ql-block"> 情绪调节是一种帮助同学们在适应新学期新环境、缓解压力和焦虑的重要方法。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持锻炼身体</span></p><p class="ql-block"> 运动是一种非常有效的情绪调节技巧。适当的体育锻炼可以促进身体健康，同时还可以释放压力和紧张情绪。同学们可以选择自己喜欢的体育项目，并在课余时间坚持锻炼。除此之外，家长也可以鼓励孩子多参加户外活动，增加户外活动时间。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">保持沟通交流</span></p><p class="ql-block"> 与他人沟通交流是非常重要的心理调节方式，可以帮助同学们缓解负面情绪。与同学朋友一起交流可以帮助建立友谊和信任，增强自信和积极态度。此外，与家人的交流也有助于缓解压力和焦虑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">学会放松技巧</span></p><p class="ql-block"> 学会放松也是非常关键的心理调节技巧。可以尝试通过深呼吸、冥想、蝴蝶拍等方式来放松自己的身心。在开学前，同学们也可以使用放松技巧。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 迎接开学，开学“心”适应，希望颍川实验小学的同学们能积极寻找力量的源泉，用乐观的心态和切实的行动，迎接新学期的到来！</span></p> <p class="ql-block">编辑:马丽娜</p><p class="ql-block">责编:任玲端</p><p class="ql-block">审核:卢巧红</p>