新学期，“心”指南

吴运铎实验小学德育处

开学在即，亲爱的家长、同学，还有老师们，大家的心中除了满满的期待，是否还有一丝丝担心和焦虑呢？在这里，学校精心为大家准备了一份开学心理调适指南，请家长们和孩子，还有我们的老师一起阅读，家校合作，共同帮助孩子做好开学心理准备！ 　　开学在即，一些孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和迟睡晚起难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 　　在开学前的几天里，要按学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，不管假期里孩子的表现是优秀的或留有遗憾的，都值得我们去接纳和鼓励，因为这是未来赢得孩子更好合作的基础。 　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如大运会上运动员们的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、跳跳绳、跑跑步，运动是激活孩子身体良好状态的好办法，也是促进亲子良好交流的好方式，善于交流，才能理解孩子，才能“对症下药”。 　　家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心。 同时，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。 　　你的假期生活作息是混乱的还是有序的？临近开学，从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而轻松适应开学后的学习生活。 　　长长的暑假，你一定经历了自己快乐时光，无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、奇事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。当然你也可能境遇糟糕，那不妨找到你信任的长辈或老师，倒一倒自己的“苦水”，带着轻松的心情迎接新学期的到来。 开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；每天都准备好第二天要穿的干净衣服，记得出门前整理自己的仪容仪表，每天对着镜子满意地点点头，培养满满的自信准备走进我们的校园。 　　开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。 　　作为一线教师，面对开学应该做好哪些准备呢？千头万绪，该从哪儿着手？开学焦虑，这再正常不过了。那么，倒计时这段时间怎么调节身心？开学要大忙一场，有哪些事儿打好提前量就可以为开学省心？ 今天，就为各位老师送上一份 “开学攻略”，希望这些小锦囊，伴各位老师度过一个轻松、有条不紊的开学季！ 　　给自己准备一份开学礼物吧，一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。 　　想到繁杂的日常工作，你或许也会有“开学综合征”，与其情绪内耗，不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事朋友可以见面了，还可以认识新同事，假期那么多的见闻可以分享了，过了个暑假，孩子们会不会也长大了呢？ 　　有喜欢又没追完的电视剧，是时候赶一赶了。打开手机或iPad，泡上一杯菊花茶，端来满盘小零食，半坐半躺，抓住暑假的尾巴，享受下“偷得浮云半日闲”的惬意。爱剧追完，没有诱惑遗憾了，开学就安安心心工作了。 　　读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情，这样的阅读进补，不失为点燃内心动力的那根“火柴”。教育绝不是靠“蛮干”出成绩的，身为教育工作者，必须要不断地借鉴并学习他人的教育经验和技巧，只有强大了，才能让自己辛而不苦哦！ 　　新学期，我们将继续携手同“心”，共创佳绩。