处暑养生不生病

开心

　　一年之中最热的三伏天结束了，开始了夏季向秋季的逐渐过渡。立秋过后处暑到了，早晚天气温差将逐步拉开变大，如谚语所说的“早上冷飕飕，中午热死牛。”

　　处暑节气还有高温伴着干燥的“秋老虎”天气，这时候最容易引发肠胃炎、感冒、心脑血管疾病等。不生病就要以防为主，做好各方面防护措施，避免身体出现不适。

1. 多润燥

出伏之后气候逐渐干燥，人们易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等，有助避免燥邪伤害。

2. 少辛辣

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

3. 多喝水

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。除此之外，在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，起到静心、安神、戒躁的功效。

4. 少吃瓜

少吃寒凉瓜果、特别是像西瓜一样寒凉的食物，要不食或少食用，以免损伤脾胃。

5. 多热身

秋季锻炼应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。

6. 别乱补

天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复。此时正是人们进补的好时机，既可以弥补苦夏后身体的损失，又可以为入冬抗寒做好准备。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。