调整作息时间 <p class="ql-block">在假期中，很多同学的生物钟被打乱 了，在获得充分休息的同时，逐步适应开学 后的作息时间，在临近开学的这段时间里，需要大家提前对自己的作息时问、日常活动进行调整，一日三餐合理饮食。 请同学们一定要保持早睡早起，一天保 持9-10小时的睡眠。心理学研究指出，作息不规律会使人的自控力和专注力下降。充足 的睡眠可以让大脑得到休息，可以让身体充 满活力，让整个身心状态做好向在校学习的过度准备。</p> 调整焦躁心态 <p class="ql-block">即将开学，学生的心态一定有所波动，有的 学生可能会焦虑自己开学学习的相关事情。这个时候，请大家放平心态，跟随老师的节奏，每日 按照要求完成学习任务。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。</p> 建立良好亲子关系 <p class="ql-block">主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声， 了解孩子对上学的态度，并理解支持。作为家 长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事， 让孩子喜欢上学。采取以上方式不仅能够有效增 强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。</p> 积极进行体育锻炼 <p class="ql-block">适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代 谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定 程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球、骑自行车 等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。</p> 调整饮食结构 <p class="ql-block">开学在即，要适时、适当调整饮食结构，平 衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化 不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。</p> 制定学习计划 <p class="ql-block">快开学了，同学们要端正学习态度，要树立</p><p class="ql-block">学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订 切实可行的学期计划，定出各科的学习目标，针对自己薄弱的地方应该如何加强，以此促进自己的新学期学习。</p>