保持好情绪，从降低期待开始

海微

网上有人问：一个人痛苦的根源是什么？

有一个高赞回答是这么说的：对世界的期望远大于对世界的了解。

很多时候，我们之所以会陷入情绪的深渊，就是因为对人对事都有着不切实际的期待，期待越高，失望越大。

想要保持良好的情绪，最好的做法就是主动降低期待，做最坏的打算，做最好的准备。如此，你才能掌握人生的主动权，活得开心，活得自在。

你也曾对别人期待很高吗？

期待生日收到很多祝福，结果只是一个点赞；

期待情人节会收到玫瑰和礼物，结果只有一句节日快乐；

期待朋友会无条件支持你，结果却只有一句冷冷的，是吗？然后独自落寞，感伤无处可说；

期待孩子独立努力学习，结果经常上演河东狮吼。

或许你我都曾经对别人期望很高，总觉得朋友就是在关键的时刻拉自己一把，亲人就是在低谷的时候提自己一下。

但是，这世上最经不住高估的就是关系，最没办法试探的就是人心。有时候不是对方不想满足你的期待，而是你在渡难关的时候，对方可能也在低谷。你在最关键的时刻，对方可能也在拐点。

过高的期望不仅会让自己不开心，还有可能会让一段关系破裂。或许，一个人保持开心的秘诀就是永远不要对任何人期待太高，不管对方是父母，是爱人或是朋友。

作家马德说过这样一段话：我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果，看一本书，期待它让我变得深刻；跑一会儿步，期待它让我瘦下来；对别人好，期待被回待也好。

心理学上有个期望理论，幸福=效用/期望值，就说明一个道理，一个人的期望越高，越不容易满足，越容易失望，反而放下期待才能得到快乐，降低要求才能得到满足。

倘若没有过度的欢喜，就没有了极度的悲伤。人这一辈子，总要学会单行好事，莫问前程。

你有没有发现，真正快乐的人总是平和的，他们不会因为别人的一句评价就火冒三丈，他们不会因为路上的一个阻碍就大失所望，他们心里似乎有一杆秤，装着自己对世界最基本的判断。

不高估关系，不低估努力，因此也总是能够保持情绪的稳定，心态的积极。

张颂文一路走来不算容易，虽然专业很好，但因为形象问题，他总是被各种剧组拒之门外。

毕业第一年，他在360个剧组实习，都被拒了。

第二年，他去了280个剧组，还是被拒了。

第三年，他又去了200个剧组，都没有消息。

一开始，他还有些崩溃，但慢慢的，他学会降低期待，不再期待能有多红，不再期待能赚多钱，甚至不再期待能一下子面试成功。有机会他去面试，没机会他就观察生活，磨练演技。

而此时，他终于碰到了自己的伯乐娄烨。但他也不敢期待娄烨能给他多重的戏份，只是能有那么一个小角色就好了。知道自己没流量没市场，只要有戏演，他就甘之如饴。正是因为这样的心态，让他能认真对待每一个角色，在隐秘的角落里迎来了一次小爆发，在狂飙里又迎来了一次大爆发。这一切既在意料之外，也在情理之中。

作家廖一梅曾说，人对他人的需求越少，就会活得越自如安详。的确，当你期待值很高时，生活处处是坎坷，当你降低期待时，生活处处是惊喜。

保持好情绪，就要从降低期待开始，然后行你所行，爱你所爱，尽人事，听天命。毕竟该来的总是会来的。

纪伯伦曾说，如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱，你不再渴望成功，只是去做，你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情，你的人生才真正开始。

的确，人生如果总是集结于一个结果，整个过程都会变成功利性的，你无法放松，亦无法释怀。而当你不再深陷于人与人的关系，不再期待于一个怎样的结果，而是把最大的努力放在此时此刻，把最大的希望放在自己身上。

花，总有开的那一天。

愿你降低期待，心有所爱，无问西东。