养生五大原则：“通、清、调、补、养”分别指什么，又有什么作用？

参阅消息

养生五大原则“通、清、调、补、养”，就像是一本人体说明书，人人都可以利用这个系统来找到生命的规律、人体健康需要的条件、健康的解决方案，了解健康的法则、健康的标准、健康的生活方式，从而达到健康，那通清调补养具体指什么呢？

通、清、调、补、养是指什么？

—— 通 ——

通即“三通”，通气血、通经络、通脏腑，我们人体是以五脏六腑为中心，配合四肢、百骸、五官、九窍（加上大小便），在经络沟通表里内外，在气血、津液的乳养下，来完成生理功能的一个整体。

血液就是物质，气就使血液流动生成的功能，气血不足就容易使免疫力低下，抵抗力低下，容易感冒且有气无力，面色黄，月经不规律、量少等等。

而经络沟通表里内外，他就像互联网、公路网、输电网一样，把信息、客货、电能输送到各个需要的地方，这就是经络。堵到任何一个地方都不行，脑部堵塞会脑血塞、堵到心脏就心肌梗死、心肌梗塞。

脏腑也要通，因为它也是传递信息的一个通道，不通问题就大了，打个比方，我们的肠道不通，十天二十天不上厕所，怎么样? 肠梗阻，尿道不通，尿毒症等等。

—— 清 ——

清即清五脏六腑的毒、清体内多余的垃圾毒素；

肝脏有毒会导致乳腺增生、情绪抑郁、月经失调、痛经等。

而心脏有毒则会额头长痘、舌头溃烂、失眠心悸；

脾脏有毒会使面部长斑，湿气重、白带异常；

肺有毒皮肤呈锈色，晦暗，由于它与大肠是一个系统还会导致便秘；

肾脏有毒则月经量少，或经期短，颜色暗，水肿，下颚长痘，人虚疲倦。

—— 调 ——

调即调心态平衡、脏腑平衡、气血平衡、阴阳平衡。

要视人体质之阴阳强弱，分别采用不同的方法，才能有所收益。

人之体质阴阳强弱与患病情况有很大关系。

人的形体有胖瘦、体质有强弱、腑脏有偏寒偏热，所受的病邪，也都根据体质、脏腑之寒热而各不相同，或成为虚证，或成为实证，或成为寒证，或成为热证。

就好比水多了火就会灭，火盛了水就会干枯，事物总是根据充盛一方的转化而变化。

也就是说，不同的体质是不同的疾病，需要根据个人身体情况进行调养。

—— 补 ——

补即亏气补气、亏血补血、亏营养补营养！

女人的根本是“血”，血的消耗导致血虚；

男人的根本是“精”，精气不足导致肾虚；“血”与“精”的根本是“气”，气的亏耗导致气虚，进而影响“血”和“精”。

所以说，补气、补血、补精是补虚养正、补益扶正的根本。

无论是阴虚、阳虚、血虚、肾虚还是气虚，都是让人防不胜防，或者说是很难避免的一种现象。

父母的先天之精不足、后天物质补充不足、纵欲过度、失血失精、久病耗损、大汗伤阴、起居劳顿、外邪侵袭……

所有这些虚症因素，让你防得初一，防不过十五，防得了一时，防不过一世，怎么办？除“清与调”，还有“补”。

因此，清调补的“补”是为了“虚则补之，损则益之”的养正效果。

—— 养 ——

养即养成良好的生活方式、良好的习性，良好的心性，也就是修养。

睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。

早上起来后先喝一杯温水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”。

按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的。平常心态也要放好，不要太急躁或过度忧虑。

原文转载自微信公众号,著作权归作者所有