<p class="ql-block">非常感谢您的关注，今天我想分享一下我的经验。最近我体验了一项叫做“思享家智慧功”的特异功能训练课程，其中有一个重要内容就是增氧深呼吸。</p><p class="ql-block">在这个快节奏、高压力的社会中，大多数人都面临着缺氧、疲劳等问题。而增氧深呼吸可以帮助我们更好地应对这些问题。</p><p class="ql-block">首先，让我们来看看什么是增氧深呼吸。它是指通过深度和缓慢的呼吸来提高身体内氧气含量的方法。当我们进行深度和缓慢的呼吸时，每次吸入更多空气，并将其送到肺部更深处，在那里与血液结合并输送到全身组织中。这样可以提高血液中的氧含量，从而促进身体新陈代谢、舒缓压力以及增强免疫力。</p><p class="ql-block">那么如何进行正确的增氧深呼吸？以下是我在思享家智慧功课程上学到的一些技巧：</p><p class="ql-block">1. 手掌贴背法</p><p class="ql-block">首先将两手掌心贴紧拇指根部，并放于背后相互平行交叉；然后用鼻子轻而缓地吸入空气直至不能再进口为止；停留5-10秒钟后嘴唇微张，并以徐徐出口方式将空气排尽。</p><p class="ql-block">该方法能够有效地扩大肺活量、促进全身血液循环、稳定情绪状态以及改善失眠等问题。</p><p class="ql-block">2. 肚皮自然膨胀法</p><p class="ql-block">坐姿或站立时放松肚皮并使其自然膨胀；接着用鼻子轻而缓地将空气引入肺部，同时感觉到腹壁随之向前凸起；停留5-10秒钟后嘴唇微张，并以徐徐出口方式将空气排尽。</p><p class="ql-block">该方法适合于久坐不动者及容易因紧张恶性创伤导致降低免疫系统机能者使用。</p><p class="ql-block">3. 周期性浅表式换息法</p><p class="ql-block">先用左右鼻孔交替作为主要通道进行浅表式换息（即只需使得两依次开闭），每次持续时间约为4秒钟。</p><p class="ql-block">该方法适合于日常生活压力过大、情绪波动明显者使用。</p><p class="ql-block">以上三种方法都非常简单易行且无需花费额外时间成本，在日常生活中可以随时实施。经过我的亲身体验和实践证明，在进行“思享家智慧功”训练期间采取这些方法所带来的益处非常显著：精神状态更加稳定、工作效率和学习能力也得到了提升。</p><p class="ql-block">总之, 增加充足新鲜空気对我们人类整个生理系统都有着极大意义, 请你也试试以上几种技巧, 提升你自己! 如果您需要更多详细信息，请联系我！</p>