一代天后李玟自杀背后隐藏的真相

木子梅

著名歌手李玟于7月5日在家中自杀离世，年仅48岁，一代天后就此陨落。追踪溯源，其自杀背后的真相，据知情人李玟姐姐透露，李玟于数年前患上抑郁症所致。

而说起抑郁症，是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要特征，也是我们现代人心理疾病最重要且常见的一种类型。

临床可见，如果心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极、逃避，最后甚至会演变有自杀倾向和行为。

而在目前这个竞争激烈、高速发展的时代，我们每个人或多或少都会有有情绪低落甚至抑郁等精神问题。曾经被人们“看不起”的抑郁症，如今已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。

网上甚至有流传一种说法，称抑郁症为21世纪的“新型癌症”。那么抑郁症对我们的大脑以及身体，会造成怎样的影响呢？

一、海马体变小

海马体位于我们的大脑皮层下面，而抑郁症患者的海马体通常较小。众所周知，海马体主管我们的学习记忆，同时海马体还连接到大脑的许多区域，这些区域可以调节我们对压力的感受和反应。

而当我们的压力过高时，比如:学习压力、考试压力、工作压力、生活压力、人际关系压力等等，抑郁症患者通常会产生更高水平的循环压力荷尔蒙，一种叫皮质醇的激素物质，破坏我们大脑神经的正常交流，从而导致人的思维变得迟缓，难以集中精力，认知功能出现障碍，甚至出现怀疑自身价值。

二、大脑活动模式异常

抑郁症患者处理信息的方式不同，通常会带有负面偏见。抑郁症患者更容易注意到生活中的消极事物，负面思维，表现为某些区域过度活跃，其他区域则不活跃的大脑活动异常情况。

那么出现抑郁症时，该如何改善调理呢？

1.药品

要治疗抑郁症，药物疗法是非常重要且有效果的，但它是一个长期调整的过程，需要耐心服药并按照医师指示。

2. 饮食

通过饮食来调理身体，可以吃新鲜蔬菜、健康脂肪、坚果等等，帮助调节情绪，辅助改善抑郁病症。

3. 精油

快乐鼠尾草精油:富含天然化学成分乙酸芳樟酯的快乐鼠尾草精油，是一支放松、舒缓及平衡的精油，透过薰香或嗅吸，可以舒缓紧张、放松心神，带来良好的睡眠质量。

人体实验中，受试者嗅吸快乐鼠尾草精油5分钟后，抑郁的指数降低，实验支持快乐鼠尾草是一个抗抑郁剂 (Lee KB1, Cho E, Kang YS., 2014)。

罗勒精油:富含天然化学成分芳樟醇的罗勒精油，涂抹于太阳穴与颈部后方，有效帮助舒缓紧绷情绪。

人体实验研究发现嗅吸罗勒精油可以让患者的心智更加积极 (Satoh T. & Sugawara Y., 2003) 使用含有罗勒的复方精油按摩，每周两次，每次30分钟，将改善抑郁情况 (Okamoto A. et al., 2005)。

快乐鼠尾草:富含天然化学成分乙酸沉香酯快乐鼠尾草精油，具有放松、抗痉挛的效果，还可以帮助减缓压力，是一支平衡女性机能的精油。

薰衣草精油：薰衣草的天然化学成分比较复杂，其中富含芳樟醇和乙酸芳樟酯，具有放松、镇静与提振抗抑郁的效果。

橙花精油:花类精油中的橙花精油，香甜的香气可以帮助放松、提振情绪、减少焦虑、改善失眠，达到身心灵的平衡。

人体实验使用橙花与薰衣草按摩，有效改善产后抑郁 (Imura M., Misao H. & Ushijima H., 2006) 采用2%薰衣草与玫瑰的复方精油薰香，也有相同的实验结果 (Conrad P. & Adams C., 2012)。

柑橘类精油 (柠檬、野橘、圆柚、佛手柑等)：柑橘类精油通常富含天然化学成分柠檬烯，能帮助提振心情及增添活力，实验证实能有效改善情绪、抗抑郁。人体临床实验指出，嗅吸柠檬精油可提升情绪，提高副肾上腺素，降低抑郁 (Kiecolt-Glaser J. K. et al., 2008)。另一项人体临床研究中，58位受试者用佛手柑、薰衣草和乳香以1:1:1比例，并加入基底油进行手部按摩，明显改善住院患者的疼痛及抑郁情绪 (Chang S. Y., 2008)。

而无论选择哪种方法调理，及时关注情绪变化，调理自身情绪健康，避免抑郁尤为重要。