六枝特区第六小学开学“收心”指南来了

星雨

放假有期，学习无涯。美好的假期时光即将结束，你为新学期做好准备了吗？如何尽快适应新学期开学节奏呢这份“收心”指南送给你你有“开学综合症”吗？ 放假有期，学习无涯。美好的假期时光即将结束，你为新学期做好准备了吗？如何尽快适应新学期开学节奏呢这份“收心”指南送给你你有“开学综合症”吗？“开学综合症”不可怕，跟着“收心”指南做，让你元气满满地迎接新学期！ 有的同学假期中安逸、闲散了一段时间后，想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，严重时会导致“开学综合症”。“开学综合症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这主要是由暑假生活与开学后的学习环境反差大造成的，学生需要有一个主动适应的过程。“开学综合症”不可怕，跟着“收心”指南做，让你元气满满地迎接新学期！1.端正心态，调整好情绪在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前减少社交活动，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。2.调整生物钟，逐步进入正轨假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。3.减少使用电子产品开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。4.结合实际，制定学习计划古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细且可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。5.积极参加体育运动结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。6.进行积极的心理暗示心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。7.为新学期加油打气写一句鼓励自己的奋斗格言，这不仅会让你对新学期充满希望和期待，而且每次翻开课本都能看到自己的“初心”。 家庭环境氛围很大程度上影响孩子开学前的“收心”，家长朋友们可以这样来帮忙。1. 按上学时间督促孩子规律作息。2. 不再给孩子安排很多活动，让孩子的心慢慢沉静下来。3. 收拾屋子回归日常状态，营造一个较为安静，适合学习的家庭氛围。4. 陪伴孩子一起做一个假期总结，有哪些收获，让孩子从心理上认识到假期结束了。5. 让孩子自己准备学具，用行动让身体知道要开学了，而且能培养他们自立自理的能力和习惯。6. 接纳孩子的负面情绪，并给予积极暗示和鼓励，比如可以坐下来聊聊天。寒假收心，开学放心。