<p class="ql-block">话说：生命在于运动。不过，习以为常的不恰当的运动有可能造成运动伤。如果你有以下几个习惯性动作，要及时改掉哟！</p> <p class="ql-block"><b><i>骨科科普—最伤骨头的动作</i></b></p> <p class="ql-block">一、蹲着择菜、洗衣、擦地伤膝盖</p> <p class="ql-block">研究发现，平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是 4倍，而蹲和跪是 8倍，因此，临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。因此尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过 20分钟。</p> <p class="ql-block">二、长期背单肩包伤颈椎</p> <p class="ql-block">经常单肩背包的人，容易肩膀酸痛，严重者还会出现高低肩。因为为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至出现乳房不对称。</p> <p class="ql-block">三、窝在沙发“葛优躺”伤腰椎</p> <p class="ql-block">窝在沙发里或床上看电视、看报纸、玩手机，这种“葛优躺”虽然舒服，但对腰椎却完一种摧残。因为半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎问盘所受重力增大，长此以往，很容易导致肌肉劳损、脊柱逐渐出现侧弯等。想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧时，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎。</p> <p class="ql-block">四、趴着午睡，低头玩手机伤颈椎</p> <p class="ql-block">长时问低头使用手机时，颈椎负担大，易出现肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等。然头看手机不应超过15 分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。此外，趴着午睡也毀颈椎。建议低头族经常起身活动，可双手抱佳后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作。</p> <p class="ql-block">五、翘二郎腿伤全身骨头</p> <p class="ql-block">跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，时间长了易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎问盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿易导致变直。</p> <p class="ql-block">如果您遇到骨科相关问题，建议到正规专业的医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳治疗时期。</p> <p class="ql-block">襄都区医院外二科在门、急诊及住院病人的诊疗过程中积累了大量临床经验，成为我院医疗重点科室，我科<span style="font-size: 18px;">以精湛的技术，优质的服务，尽心尽力的为伤病员诊治，并赢得了一致好评与信赖。</span></p><p class="ql-block">襄都区医院外二科为您的健康保驾护航</p><p class="ql-block">有以上问题可咨询</p><p class="ql-block">☎️电话</p><p class="ql-block">0319-3053999</p><p class="ql-block">0319-5258635</p>