<ol class="ql-block"><li>情景是什么？如，考试没考好</li><li>我在想什么or脑海中出现了什么画面？</li><li>是什么让我相信我的想法是正确的？</li><li>什么让我觉得这个想法是不正确或者不是完全正确的？</li><li>怎样能换个方式看待这件事情？</li><li>最糟糕的情况会发生什么？如果发生了，我会怎么做？</li><li>最好的情况会发生什么？</li><li>最有可能发生什么？</li><li>如果我一直告诉自己，我的自动思维会发生什么？</li><li>如果我换一个想法会发生什么？</li><li>如果这件事情发生在我的朋友身上，我会告诉他什么？那么，将告诉他的话，用在自己身上呢？</li></ol><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">抑郁容易使人低沉消极，要学会正确的识别，积极主动的预防，至少面对生活的时候不会那么烦躁与无趣。</p>