<p class="ql-block"> 欢欢同学，你是第一个完成糯米老师布置作业，完成三天孩子营养早餐的配餐。相信在三天里，你的心情也不一样吧，有目标地非常认真地吃一顿早餐原来这么美好，心情立刻美好起来</p><p class="ql-block"> 第三天早餐:纯牛奶，水煮鸡蛋，牛排，油麦菜，红薯，荞麦面，香菇，黄桃。从早餐四大类及多样性你都完全掌握了，现在需要提升第二步，量的问题，适量就是七八分饱，这个根据个体而定。半块牛排+1瓶牛奶+1个鸡蛋就很好了。如果还需要继续精进，就是食材的搭配色泽，会给人视觉上愉悦，造型给人一看就爱上它。你已经很优秀了，持续下来一定会有不一样的惊喜等着你</p> <p class="ql-block">建平同学，恭喜你，出色完成三天的作业，相信你一定非常有收获对吧👍👍</p><p class="ql-block"> 第三天早歺：牛奶麦片藜麦胚芽米粥，荞麦馒头，水煮鸡蛋，蒸红萝卜，煎鸡蛋饼。早餐从品类上看，包括三大类，优质碳水，优质蛋白质和蔬菜。如果是一人份，这一餐的碳水份量偏多了，牛奶麦片胚芽米粥是个很好的组合，卷饼和鸡蛋饼二选一。胡萝卜建议油炒一下吃会更好，更容易释放脂溶性维生素A。</p> <p class="ql-block">DuanZL 同学你好，很高兴看到你的早餐打卡，你的早餐包括了三大类，卷饼，鸡蛋牛奶和黄桃，基本上是快手早餐，如果在卷饼里面加一点黄瓜丝，胡萝卜丝打个鸡蛋液混着面粉里，会不会比单纯的卷饼多了点蔬菜的感觉，或者将蔬菜丝卷在饼子里吃，早上多补充维生素也是很重要的哦。</p> <p class="ql-block">圣丝.丹同学，糯米老师很高兴给你点评了三天的作业，第一天：红薯鸡蛋猕猴桃；第二天：玉米青菜和鸡蛋，第三天是：玉米，黄瓜，鸡蛋，火龙果，我记得你说过你现在减脂期间，所以饮食相对比较简单对吧。减脂期间饮食搭配尤为重要，尤其是优质蛋白质和优质脂肪摄入要够量，碳水吃富含膳食纤维的。比如魔芋，燕麦，玉米，小麦胚芽，荞麦等，水果也尽可能选中低GI的，你可以吃点鱼虾牛排哦</p> <p class="ql-block">周柳同学，你的三天打卡一天比一天有进步哦👍👍👍</p><p class="ql-block"> 今天的一个小物件入境，顿时让早餐充满了满满仪式感，今天的早餐品种多样：水果燕麦酸奶杯+西兰花+白水煮蛋+紫薯，水果酸奶杯里面的食材整整齐齐码好，还有几粒花朵瓣的谷粒肯定放进嘴里都是幸福的味道。这个早餐满分哦，如果下次同类早餐，还可以在细节上精进一下，比如说紫薯切开，西兰花再弄小点，鸡蛋上撒一点黑芝麻，你看看是不是就会更加精致点，红薯的量可以视大小适量减少量。</p> <p class="ql-block">玲玲同学，你的三天高质量作业让我非常欣赏，你是唯一一个三天的作业都是按照老师的做法来实践的，你是一个认真有态度的人，整个列清单弹钢琴高效锦囊三部曲掌握非常NICE</p> <p class="ql-block"> 玲玲同学，正因为你的认真，你的早餐作品呈现出来也是高品质和完美的，非常赞👍，不仅是高营养，而且还高颜值，高效率，让你的作品脱颖而出。当然，我更相信你的早餐肯定一直以来都是这样完美出色。看到你的早餐作品，你的拍摄技巧，太棒了。你的早餐一定会亮瞎你的朋友圈</p>