居家血压的监测

广东药科大学附属第一医院

作者：刘翠容

高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。教育宣传大家要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生，宣传治疗高血压的重要性。

一、高血压的诊断依据（非同日3次）

诊室血压≥140/90mmHg

动态血压白天平均值≥135/85mmHg；24h平均值≥130/80mmHg

家庭血压≥135/85mmHg

二、家庭血压测量的目的

1、全面反映一个人生活状态下的血压水平

2、有效鉴别白大衣性高血压或隐匿性高血压

三：适用人群：家庭所有的成员

目前血压正常：每年测1次

高血压前期：每月1次

高血压患者：按病情定期测量

四、推荐使用上臂式电子血压计 

常规测量上臂血压，不建议测量手腕血压或手指血压。

电子血压计每年需校准1次

首次时应测双侧上臂的血压，以血压较高的一侧确定为为测量臂。

脑卒中有偏瘫者，测量健康测肢体血压

上臂式电子血压计操作流程

1、选择适合臂围的的袖带；

2、测血压前30分钟内不进食、不饮酒，不剧烈活动，心绪平稳。排空膀胱，静坐休息5-10分钟；

3、一般取坐位：双脚自然着地，上臂置在桌子，身体挺直，桌子与椅子高度差最好在25-30Cm内；<img src="//:0">

4、测量的肢体与心脏、血压计在同一水平：用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动处，将袖带气囊中部置于上臂肱动脉处，均匀紧贴皮肤缠于上臂，袖带下缘在肘窝上方约2-3cm，松紧合适，可容纳1~2指为宜。测量中，不要与被测量者说话，保持安静，测量完毕记录结果。

5、一次测量后，要休息至少2分钟后再次测量，取两次平均数值。

6、使用水银柱血压计时，听诊器头不要塞进袖带下面，应放在肱动脉最强搏动点。

饮食上我们应该注意哪些呢

1、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。

2、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。

3、每天吃200~350克水果。

4、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。

5、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。

6、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。

7、每天盐不超5克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。