<p class="ql-block">--记2023年宜城市骨干班主任专项研训班心理健康讲座</p> <p class="ql-block"> 在我们身边，每一个人都会或多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。今天有幸聆听了陈敏丽老师的《培养心理弹性，提升心理成熟度》，心里豁然开朗了！</p> <p class="ql-block">专家简介:</p><p class="ql-block"> 陈敏丽，华中师范大学发展与教育心理学硕士，武汉市教科院中小学心理健康教育发展研究室主任，中学心理健康高级教师。中国心理学会注册心理师（ X -22-313)，湖北省精神文明指导委员会首批未成年人心理健康指导特聘专家，湖北省优秀心理咨询师，武汉市心理健康学科带头人，武汉市教师心理健康维护指导顾问，武汉市优秀教师，武汉市巾帼建功最美岗花。</p> <p class="ql-block"> 这次的讲座陈敏丽老师带领我们探讨的内容是:</p><p class="ql-block">一、什么叫心理弹性</p><p class="ql-block">二、心理弹性的表现</p><p class="ql-block">三、心理弹性的结构</p><p class="ql-block">四、心理弹性水平测试</p><p class="ql-block">五、如何发展我们的心理弹性</p> <p class="ql-block"> 课间暖心活动，两两一组，一起做手之舞。</p> <p class="ql-block">分小组活动:优点轰炸 </p><p class="ql-block"> 大家用真心、真诚、具体的词汇夸很小伙伴们眉开眼笑。今天的课程在轻松愉悦中度过了。</p> <p class="ql-block"> 今天听了陈敏丽老师的讲座，我们受益匪浅，对教师心理健康的重要性有了进一步的认识。今天她让我们知道了应对压力“三步模式”:</p><p class="ql-block">第一步:承认压力的存在。</p><p class="ql-block">第二步:欢迎压力。</p><p class="ql-block">第三步:运用压力给你的能量。</p><p class="ql-block"> 通过培训我的心开始了翻滚的情绪：欣喜，豁然开朗，平静，学会面对。陈敏丽老师并没有说什么大道理，她让我们感受的是情感，真实的自我。今后，我要用真实的自我，感染学生，也让学生了解自我，欣赏自我，在自我赏识的环境下生活，成长。</p> <p class="ql-block">💖课后思考:老师们该如何提高自己的心理弹性？💖</p><p class="ql-block"> 在陈敏丽老师的讲座中我们得到的感悟是:</p><p class="ql-block">1. 接受现实</p><p class="ql-block"> 很多时候，我们会遇到各种挫折和失败，这时候我们需要接受现实，不要逃避或者否认它。只有真正地面对现实，才能更好地应对困难，寻找解决办法。</p><p class="ql-block">2. 建立支持系统</p><p class="ql-block"> 建立一个支持系统可以帮助我们更好地应对压力和挫折。这个支持系统可以包括朋友、家人、同事等，他们能够帮助我们排解负面情绪，提供支持和建议。</p><p class="ql-block">3. 培养积极心态</p><p class="ql-block"> 积极心态是提高心理弹性的重要因素之一。我们应该关注自己的成就和进步，而不是过于关注自己的缺点和不足。同时，积极的态度也可以帮助我们更好地应对挫折和失败，从而更好地恢复。</p><p class="ql-block">4. 学习应对压力的技能</p><p class="ql-block"> 生活中充满了各种压力和挑战，学习应对压力的技能可以帮助我们更好地应对这些挑战。这些技能可以包括放松技巧、冥想、运动、良好的睡眠习惯等。</p><p class="ql-block">5. 培养自我意识</p><p class="ql-block"> 自我意识是指对自己的情绪、思想和行为有清晰的认识。当我们能够清晰地认识自己时，我们就能更好地理解自己的情绪和行为，从而更好地应对挫折和压力。</p><p class="ql-block"> 总之，提高自己的心理弹性需要从多个方面入手。我们需要接受现实、建立支持系统、培养积极心态、学习应对压力的技能和培养自我意识。只有这样，我们才能更好地应对生活中的挑战，提高自己的生存能力。</p>