<p class="ql-block ql-indent-1">众所周知定期运动有益身心健康，但很多人在制作运动计划的时候，却分不清楚有氧运动和抗阻运动。运动方式的选择也要结合自身情况，否则可能会现反效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">接下让我们一起来看看<b style="color: rgb(22, 126, 251);">有氧运动和抗阻运动到底有哪些不同：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，<span style="color: rgb(22, 126, 251);">有氧运动又称为耐力运动</span>，是人体在氧气充分供应的情况下在一段时间内进行的有节奏的运动。例如：游泳、跑步、自行车等等。有氧代谢的主要燃料为葡萄糖、脂肪和蛋白质，供能缓慢但持久。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">有氧运动可改善我们心脏、肺和循环系统的功能</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次，<span style="color: rgb(22, 126, 251);">抗阻运动又称力量训练</span>，是肌肉在“缺氧”的状态下在短时间内快速收缩进行高速剧烈的运动。例如短跑、引体向上、举重等等。无氧代谢的主要燃料为葡萄糖，供能迅速却短暂。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">抗阻运动可增强我们增强躯干和四肢肌肉的力量</span>。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后，运动不仅消耗能量，也消耗水分，记得及时补充水分哦！</p><p class="ql-block"><br></p>