<p class="ql-block">春生夏长，秋收冬藏！虽然说春夏孩子长的比较快，但我们也不能忽略了秋冬，因为秋冬就是在为来年春天打基础！</p><p class="ql-block">秋天的特别就是比较干，所以我们在饮食方便可以适当的“润”一点，润不是说单纯的喝汤汤水水，而是属性润的食物可以换着花样做一做。</p><p class="ql-block">今天我给妈妈们总结了，适合秋季给孩子吃的六种蔬菜，营养丰富，对长高高很有帮助！妈妈们快来看看有没有你经常给孩子做的呢！？</p> <p class="ql-block">莲藕</p><p class="ql-block">搭配食谱：莲藕肉丸菠菜汤</p><p class="ql-block">做法：莲藕去皮用刀背剁碎，尽量碎一点。加入肉馅中，打入一个鸡蛋放少许盐和花椒粉，顺时针搅拌上劲（小宝贝可以不放花椒粉）。菠菜先焯水后捞出，再重新烧开水汆丸子，丸子完全煮熟加入菠菜再煮三分钟加盐出锅即可。</p> <p class="ql-block">南瓜</p><p class="ql-block">搭配食谱：鸡肉南瓜烩饭</p><p class="ql-block">做法：鸡腿肉切块（比鸡胸肉更嫩），南瓜上锅蒸熟</p><p class="ql-block">后放入碗中用勾子压碎，锅内少油放入葱花炒香后放入鸡腿肉翻炒，然后加入开水（水不需要太多），放入南瓜泥，煮5分钟加少许宝宝酱油，然后放入刚蒸好的米饭搅匀，出锅即可。</p> <p class="ql-block">西兰花</p><p class="ql-block">搭配食谱的做法不多说啦，都很简单～需要注意的是西兰花清洗要认真哦～给宝 贝吃焯水一下再做更好。</p> <p class="ql-block">山药</p><p class="ql-block">搭配食谱：山药蔬菜面</p><p class="ql-block">做法：山药去皮（记得戴手套），拍碎放入碗内备用。</p><p class="ql-block">西红柿去皮切块，锅内放油放入西红柿炒出汁，加水，加入山药碎，煮沸后加入面条，面条煮熟后加入小油菜煮两分钟，加少许盐出锅即可。</p> <p class="ql-block">白萝卜</p><p class="ql-block">搭配食谱：鲫鱼萝卜煎蛋汤</p><p class="ql-block">做法：煎一个鸡蛋切块备用，萝卜切丝备用。鲫鱼洗净后，油锅放油，油热后放入鲫鱼煎至两面金黄，用铲子全部捣碎再煎2-3分钟后，倒入开水并放姜片和葱煮</p><p class="ql-block">8分钟，然后用过滤网过滤出鱼汤，鱼渣不要。（多过滤两遍不要有鱼刺），锅内少油翻炒萝卜丝，萝卜丝炒软后倒入过滤好的鱼汤，再放入煎蛋，煮3-5分钟，加少许盐和白胡椒调味出锅即可。</p> <p class="ql-block">四季豆</p><p class="ql-block">很有营养，但切记煮熟给孩子吃！而且不要和醋、胡萝卜一起吃。</p> <p class="ql-block">入秋吃什么水果好？</p><p class="ql-block">秋天的气候较为干燥，晚上温度偏低，但白天气温还是比较高。根据中医燥则润之的原则，应该选取养阴清热，润肺止渴，清心安神的食物为主。</p><p class="ql-block">秋季空气中湿度较小，风力较大，天气干燥，人体的汗液蒸发较快，口唇、皮肤容易干燥，汗液中比较容易丟失一部分维生素。秋季更应该重视补充机体水分，和摄入充足的维生素，需要多吃新鲜的蔬菜和水果。</p>