【健康科普】高温来袭，如何健康吹空调？

周至县徐锦医院

夏季健康吹空调

连日高温，让空调成了人们的“续命利器”，但空调使用不当或者吹久了，一些疾病就会找上门，比如呼吸系统疾病，如咽干、咽痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、乏力、四肢酸痛等症状，如不及时处理治疗，容易引发肺炎。那么夏季使用空调我们需要注意什么呢？

01    盖被子吹空调不可取

炎炎夏日，很多人贪凉，喜欢把空调开得很低，休息的时候甚至盖着被子吹空调，说是感觉这样神清气爽。实际上，这对呼吸道的伤害很大。盖着被子吹空调，挡住了冷，却防不了“干燥”和病毒的侵袭。因为空调在降温的同时，会让室内环境变得干燥，而干燥的环境更容易损伤口、鼻粘膜，让病毒“趁虚而入”，引发感冒等上呼吸系统疾病。尤其是在夜晚身体抵抗力相对较弱，一旦受凉或有慢性呼吸道疾病史，更容易出现感冒或慢性呼吸道疾病加重等病症。如果引发炎症控制不及时，还会累及下呼吸道，导致肺炎等疾病。另外，一些职场人士频繁进出空调房，忽冷忽热，也很容易导致感冒或诱发过敏性鼻炎等。

02   幼儿久吹空调更易患肺炎

酷暑难耐，很多家长心疼孩子，选择让他们待在空调房里。但由于室内外温差大、空调房空气不流通等原因，幼儿久吹空调易患感冒、上呼吸道感染等疾病，而且比成人患病几率更大。这是因为幼儿皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，成年人不能感受到的温差，幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，内脏血管收缩，胃肠运动减弱，抵抗力减弱，如果空调清洗不好，空调房里的空气被细菌、病毒污染，孩子很容易“中招”。

03   老人能吹空调吗

跟“爱”开空调的年轻人相反，很多老人觉得自己体质差，不管多热都不开空调。这其实也是不对的。天气炎热，会让老年人抵抗力和免疫力下降。生理上，老年人的上呼吸道黏膜和腺体萎缩，黏液、唾液分泌减少，黏膜黏液系统的防御功能会下降，病毒很容易在上呼吸道繁殖，从而引起肺部感染。持续高温使老年人身体处于“缺水”状态，还会加重呼吸道粘膜干裂损伤，继而加大肺炎患病几率。所以，天气过热时，老年人可适当用空调降温，只是别直吹，温度控制在28℃左右，并注意通风、补水等。

04   如何正确使用空调

1、建议开空调时，室内外温差不超过5-8℃，室内温度不低于24℃。25-28℃对人体最为适合，老年人、孩子可适当调高温度至28℃左右。

2、开空调时一定注意多补水，夜晚开空调建议在室内多放几条湿毛巾。

3、从室外进入室内，最好是在门口站一会，让身体对冷暖有一个“适应过程”。

4、开空调时，要注意空气流通，最好每间隔两个小时开窗换气一次。切记避免在空调房里吸烟。