馆陶县中医院内九科健康大讲堂第937讲--忙着贴秋膘，也要预防“三高”

内九科

    暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，出汗减少，身体的消化吸收功能有所提高，很多人于是胃口大开，加上传统观念影响，便要开始贴秋膘了。贴秋膘，意味着增加高热量、高糖分、高蛋白质类食物的摄入量，因此，也要预防“三高”的到来。

立秋时节

2023& AUTUMN

立秋不等于入秋

    8月8日，是传统二十四节气中的“立秋”，然而需要知道的是，立秋并不等于就是入秋了。

    我们通常说的秋天，是气象学意义上的秋天，有严格的科学标准：连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定,那么我们就把其中的第一天算作入秋日。所以，立秋了天气依然非常热是正常现象。

“贴秋膘”不等于多吃肉

    在很多人的印象中，贴秋膘就是吃肉，吃保健品滋补。这是因为在过去，人们生活水平低，用贴秋膘的方式来补充“油水”，保证身体脂肪的储备，为过冬打下基础。

    当今社会已经很少有温饱不足、体力消耗大的情况，即使是炎热而胃口不好的夏季，营养的摄入也是足够的。那么，入秋后，贴秋膘的重点应该放在容易消化以及有润燥滋补效果的饮食上，让身体有一个适应的过程。

“贴秋膘”不宜太急

    经过了夏季，人的消化吸收功能正在恢复，因此进补需要循序渐进，不宜大补，而应平补。

    选择猪肉、羊肉、牛肉、驴肉等可以提供优质蛋白质、维生素和矿物质的瘦肉，不要食用动物内脏。鸡鸭鹅等禽肉类食物应尽量去皮，减少脂肪摄入。优先选择鱼类。可以吃些银耳、百合、蜂蜜、核桃等清热润燥的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食物。可以适当多吃酸味果蔬，如苹果、柚子、山楂等。

正确贴秋膘远离“三高”

    适当吃些富含营养的食物，贴贴秋膘还是有必要的，但要当心糖尿病。不少人在这个时候会血糖上升，与气温、饮食习惯、运动水平等的变化都有关系。随着气温慢慢下降，刺激交感神经，同时刺激肾上腺素分泌，肝糖原会分解增加，升糖素增多，血糖容易升高。加上吃得油腻，很多人在秋季转凉时容易感到疲乏，运动量减少，而运动万网能提升身体对胰岛素的敏感性，要格外注意血糖值慢慢爬升。

    血糖高的人，不仅要戒糖，也不要饮酒，同时避免粥、面条等加工得太细软的升血糖食物。另外，菜里油多了一样会升高血糖，无糖食品吃多了也一样会升高血糖。

    许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者是同源性疾病，需要同时监控，并且在有相关症状时及时就医。

    血脂高的人，烹饪时要少油，减少肥肉、禽类肉的皮及脑、骨髓、内脏的摄入，以燕麦、玉米、红薯类代替精米精面，多吃绿叶蔬菜和菌菇类，严格控制饮料、奶茶、糕点、冰激淋等高脂高糖食物。

    高尿酸的人，荤汤只喝鸡蛋汤，或者用鲜牛奶代替，贝壳类海鲜要少吃，涮火锅单独要小锅，涮点绿叶菜，顶多一两瘦肉一两鱼。不要碰各种添加糖的饮食，不喝自己榨的果汁，慢慢吃完一个拳头大的水果是比较合适的量。

馆陶县中医院内九科分为脑病二科南区，脑病二科北区，老年病科，医养中心四个病区。

脑病二科南区位于综合楼7楼。

脑病二科北区位于老干部楼5楼。

老年病科位于老干部楼4楼。

医养中心位于老干部楼3楼。

学科带头人：冀同振常务副院长；科主任：杨广跃。科室目前开展了包括急性脑梗死静脉溶栓、动脉溶栓、机械取栓、心脑血管支架治疗、神经内科重症、神经康复多项领先技术，擅长治疗：脑梗死、脑出血、高血压、头痛、头晕、眩晕、高血脂、癫痫、痴呆、脑炎、帕金森、心血管疾病，阻塞性肺病，消化性溃疡，糖尿病等内科常见病、多发病的治疗。

科室已独立开展脑血管造影、脑血管腔内支架置入、颅内动脉瘤血管内栓塞、静脉窦置管溶栓、脑梗塞急性血管内治疗（动脉内溶栓、抽栓、取栓等），并与北京天坛医院、河北医科大学第二医院（省二院）长期合作，开展会诊、手术等，让广大患者不出县域即可享受国家、省顶级专家医疗服务水平。

馆陶县中医院内九科联系人

冀同振常务副院长:13930098096杨广跃主任:13831096435

王江兆副主任:13363000960

闫 娜副主任：18031098907

闫文勇副主任：15131018621

王书荣副主任：17752958123

张玉仙：15132009355

徐林辉：15932039539

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