二十四节气里的中医药文化│立秋

中科启元学校中医药文化课题组

岁月忽晚

人间已秋

今日我们迎来二十四节气中的

第十三个节气

立秋

立秋是秋季的第一个节气，此时阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，立秋意味着万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

立秋养生篇

♡01♡ 起居调养，早卧早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。此时，人们可以感觉到秋高气爽，同时人体内也在阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。

秋季适当早起，还可以减少血栓的形成，对预防脑血栓等疾病有一定的作用。

♡02♡ 逐渐添衣，适当“秋冻”

立秋在初秋，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋过后，气温开始慢慢下降，一些怕冷人士很快就穿上厚厚的衣服。其实，这样做反而会“捂”出“火”来。在民间流传着“春捂秋冻”的说法，适当“秋冻”，有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而使肌体逐渐适应寒冷环境，以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉，对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

因此，在温差变化不是很大的初秋时别忙着加衣，原则是使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

♡03♡ 少用空调，谨防夜间着凉

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，此时人体免疫力承受着极大的考验，如果还像夏季长时间吹空调、吹风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致肢体局部酸疼、腹泻、感冒等。

人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，容易对肝脏、心脏以及脾胃造成伤害，使人们中“阴暑”，患者会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

立秋后，天气将逐渐转凉，建议尽量少用空调，也不宜对着门窗睡觉，避免受到冷风侵袭。睡觉时，最好加条毯子或薄被。早晚清凉时尽量打开窗户，以交换室内外的空气，保持室内空气新鲜。

立秋医药篇

♡01♡ 桔梗

桔梗，别名包袱花、铃铛花、僧帽花，是多年生草本植物，茎高20-120厘米，通常无毛，偶密被短毛，不分枝，极少上部分枝。可作观赏花卉，其根可入药，有止咳祛痰、宣肺、排脓等作用，中医常用药。

桔梗能治眼睛痛、眼发黑，具有清肝明目的效果，但不宜长期服用。如果长期且大量服用这种寒性药材或食物，可能会导致腹痛、腹泻等情况，甚至让身体的新陈代谢出现问题。

♡02♡ 莲子

莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子，分布于我国南北各省。莲子呈椭圆形或类球形，表面浅黄棕色至红棕色，有细纵纹和较宽的脉纹。莲子具有绿色莲芯，无臭，味甘、微涩。

莲子被称为“水中黄金”，在中药领域，莲米和莲芯具有不同的功效。其中莲米具有养心安神、健脾止泻的功效；而莲芯能泻火，对治疗失眠、口舌生疮、失眠多梦者效果显著。

早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，同学们快快行动起来吧！最后一首唐代白居易的《立秋日登乐游园》送给大家！

立秋日登乐游园

唐·白居易

独行独语曲江头，

回马迟迟上乐游。

萧飒凉风与衰鬓，

谁教计会一时秋。