今日立秋

三三营卫茶33

➡️2023年8月8日2时22分41秒，斗指西南，太阳到达黄经135度。北半球进入立秋。

➡️立秋，“立”意味开始，“秋”是庄稼成熟时。暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。

立秋三候

一候 凉风至（8月7~11日）

可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。

二候 白露降（8月12~16日）

清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝珠，故曰白露。

三候 寒蝉鸣（8月17~22日）

天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。

➡️《黄帝内經》记载秋：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

意思是：秋季三个月，由夏三月万物发散的时空，转为万物成熟而平定收敛。肃杀之气到来，万物趋向凋零。在阳退阴进的大时空下，应早睡早起以借时空之力，最大限度地收敛阳气，减少消耗，使情志安宁，以缓和秋杀之气的伤害。 若行为与时空时序相悖，则不利于肺的肃降，进而伤肺。到了冬季会出现因秋收不利而腹泻。

立秋养生：

➡️1.早睡早起，养护阴阳。

早睡收阳以养阴，避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起为了补充阳气，因白天越来越短。

➡️2.平和待人处事，不伤情志。

肝属木，金克木，木应肝，肝主条达，筋脉畅通，促进肺主肃降，增强肺的免疫力。

➡️3.顺应天时，滋阴润肺。

秋冬养阴，养阴目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑；秋在五行中属金，肺属金，秋天易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。

➡️4.收敛神气，使肺气清

《黄帝内经》有云：秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋天要养收，收要先收心，收神。

气定则神闲，神闲则性静。要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。

➡️5.借天时之力，清热排毒

经过夏天的闷热潮湿后，体内积聚很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。由于长时间的吹空调、喝冷饮、吃冰镇西瓜，又缺少运动，不晒太阳……寒、湿、痰、浊易囤积在肺里。借着入秋后的这股清凉敛降之气，可把身体里多余的湿热、痰浊等通通清理出去，让身心轻盈通透。愿健康吉祥，迎接金秋。