<p class="ql-block">【2023.8.6】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）健康时报： 62 岁演员费翔因在电影《封神第一部》中，一身腱子肉的好身材引发关注，让网友感慨“年龄不是问题，健康的体魄才最重要”。60 岁后想有好状态，做好这三点尤为重要。首先是运动，肌肉量和骨量是抗衰关键；其次，营养跟得上，有助于增强体质，延缓衰老，特别是蛋白质、钙、铁、维生素；最后，好心态也很重要。#健康管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）光明日报：负重运动是一种让骨骼和肌肉对抗地心引力的运动形式，通过增加骨骼承受的压力，有助于促进新骨形成，从而防止骨质流失。同时，运动之余摄入足够的钙质和维生素D，对于维持骨骼健康也至关重要。#骨骼健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）中国新闻网：带状疱疹病毒的感染往往与免疫力相关，当机体免疫功能低下时，潜伏的病毒再活化，发生带状疱疹。预防建议基于均衡的膳食基础，酌情增加“抗炎膳食”的权重，充分摄入低加工富膳食纤维的粗粮、含健康脂肪酸的鱼类、含丰富抗氧化营养素的果蔬，减少精制加工食品、添加糖等摄入。#免疫力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4）中国青年报：对青少年进行健康教育，不应该是从上到下或由成人向青少年单向传输，而应该是一种平等的、浸润式的教育，把青少年健康教育融入家庭生活、学校生活乃至整个社会生活之中，让青少年真正养成健康的生活习惯。#健康素养</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5）《癌症》杂志：睡眠时间短与癌症风险升高有关。和夜间睡眠时间为6到8小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时的人，患癌风险升高41%。总睡眠时间小于7小时的人，患癌风险升高69%。而且这种风险在男性、超重或肥胖的参与者中更显著。#睡眠健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6）《国民营养计划（2017-2030年）》：针对不同人群的健康需求，着力发展保健食品、营养强化食品、双蛋白食物等新型营养健康食品。科学引导消费，促进生产、消费、营养、健康协调发展。#大健康产业</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【早安心语】付出就会有收获，或大或小，或迟或早。早安！</p>