<p class="ql-block">走路是伴随人一生的活动</p><p class="ql-block">在科学家眼中，它可能是最简单易行的锻炼方法了。</p><p class="ql-block">告诉那些没空锻炼的人一个好消息：研究显示，任何形式的“走路”都对健康有益。你走过的每一步，都在为你的健康贡献着一份微薄之力。</p><p class="ql-block">只要开始走路，就对健康有利！</p><p class="ql-block">无论在家还是上班路上、购物场所（任何地点），无论零星散步还是不间断行走（任何形式）。</p><p class="ql-block">康</p><p class="ql-block">不错！只要走了一定的步数，就能降低全因死亡率。那么你们知道如何正常走路吗？</p><p class="ql-block">走路</p><p class="ql-block">[ 健康走路 ]</p><p class="ql-block">需要做好这6件事</p><p class="ql-block">走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等，总共13块大的肌肉群都在运动，尤其是快走，有助增强心肺功能、预防骨质疏松、控制体重、缓解便秘。</p><p class="ql-block">但错误的走路方式可能会让身体受伤，走的过程中需要注意以下几个方面。</p><p class="ql-block">健健</p><p class="ql-block">走路锻炼前后适当拉伸，有助于防止运动损伤，还可以让身体机能恢复到安静水平，加速疲劳消除。</p><p class="ql-block">要避免时间过长、用力过猛的“暴走”哦！可能会磨损软骨和半月板，导致膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜受损。</p><p class="ql-block">康康</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7LtrCdGsarZa_-ZiDd2kiA" target="_blank">作者原文</a></p>