<p class="ql-block">各位家长和同学们：转眼暑假已经过半。同学们是否每天按要求完成体育作业呢？</p><p class="ql-block">通过检查发现：</p><p class="ql-block">①一小部分同学每天都特别认真的按要求完成每项任务；</p><p class="ql-block">②部分同学因为身体素质的差异，部分动作不到位，但是态度特别端正；</p><p class="ql-block">③少部分同学是为了完成作业而做练习，部分项目人不知所踪，没有达到相应的锻炼作用；</p><p class="ql-block">④部分同学为了提高班级的完成率，一直处于请假状态；</p><p class="ql-block">⑤很大一部分同学体育作业属于失联状态。</p><p class="ql-block"> 同学们都知道体育锻炼是个日积月累，循序渐进的过程。只有平时踏踏实实的做好每个动作，才能提高自己的体能，增强各项身体素质，最终既能在中考中取得好成绩，又能拥有健康的体魄。</p><p class="ql-block"> 为了展现七中学子优良的学风，特别把初一期末考试全科成绩最好的初一4班卓奕菲同学8月3号的体育作业视频展现出来，为所有同学提供示范：她的每一个动作都堪称为示范动作，充分体现了平时每一次的练习都非常用心扎实。正如班主任袁老师所说：“卓奕菲这个孩子真的是非常优秀，各个方面，用无可挑剔我都不觉得夸张。她从来不骄不傲，什么事都踏实认真，而且坚持，始终如一。</p><p class="ql-block"> 其实，对所有同学们来说都一样：什么事都怕坚持和认真，具备了这两点，还有什么事做不好呢。”。</p><p class="ql-block"> 希望同学们也都向咱们优秀的榜样学习：养成每天锻炼的好习惯；从而养成自律的能力。只有拥有健康的身体和自律的能力，将来才有可能拥有想要的生活。</p><p class="ql-block"> 开学后将进行全年级的“一分钟跳绳，一分钟仰卧起坐，一分钟俯卧撑和武术健身操”比赛。请所有同学都行动起来吧，为了拥有一个健康的身体和班级的荣誉，加油！</p> <p class="ql-block">体侧拉伸</p> <p class="ql-block">腰背拉伸</p> <p class="ql-block">动态弓步激活</p> <p class="ql-block">蹲马步</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">反向卷腹</p> <p class="ql-block">节奏臀桥</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">反向支撑</p> <p class="ql-block">波比</p> <p class="ql-block">俯身登山跑</p> <p class="ql-block">臂屈伸</p> <p class="ql-block">仰卧起坐50个</p> <p class="ql-block">仰俯运动</p> <p class="ql-block">跳跃运动</p> <p class="ql-block">一分钟跳绳</p> <p class="ql-block">坐位体前屈</p> <p class="ql-block">腹部拉伸60秒</p>