伏天如此多“娇” 日饮羊乳不可少

日科茶＆秦臻美

伏天如此多娇，引男女老少竞折腰。惜青黄汗舞，略输蚊踩，小咩送嘱，户外减少，暑湿叠交，身心不安，日饮羊乳不可少。

三伏要避病

避“心”病// 避“暑”病// 避“寒”病

三伏天是一年内气温最高、湿度最大的时候，今年的初伏已过，中伏将持续到8月9日，为期20天，又是一个“加长版”中伏。 老人、儿童、体虚气弱者，更要注意防暑、防湿。

根据相关统计，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加约17.3%。心脑血管疾病患者此时要坚持合理用药，避免过劳，戒骄戒躁，起居规律，不要过量运动，注意防暑。

羊奶含有生物活性因子"环磷腺苷"，"环磷腺苷"是科学界公认的防癌抗癌因子，它能使人体新陈代谢维持平衡，能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人体的抗病力;可改善心肌营养，软化血管，对改善防治动脉硬化，高血压具有非常有效的功效。

伏天高温，长时间在户外很容易造成中暑，重者还有可能发展成为热射病，导致体温调节功能出现问题，引起自身温度升高、头晕、意识模糊等不适，机体多个脏器损伤，热射病死亡率高达60%，老人与体弱者尽量不要在伏天气温最高的时候外出。

避“心”病// 避“暑”病// 避“寒”病

中伏期间遇雷雨，容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上长期吹空调吃冷饮，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，甚至还有可能因空调直吹造成面瘫等。

《本草纲目》里提到：羊乳，性温，味甘，补寒冷虚乏。疗虚劳，益精气，补肺、肾气，养脾、胃，利大肠，和小肠气。三伏天喝羊奶，温补养生，除湿养胃护脾。天气炎热食欲不振时，喝一杯羊奶，又能很好地为人体提供营养保障。

三伏要养身

宜补水//宜缓动//宜饮羊乳宜补水补水养生是三伏天的重中之重。因为三伏天稍微动一下就大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，因此要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水是最好的选择。图片宜补水//宜缓动//宜饮羊乳宜缓动中伏时，人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质，切勿因运动过度损伤身体机能。

宜补水//宜缓动//宜饮羊乳

宜饮羊乳

合理膳食是强壮机体之基，摄入足量优质蛋白则是保障免疫运行的基础。奶类、大豆和鸡蛋，是优质蛋白的主要来源，而羊奶，则以明显的优势，当之无愧地成为优质蛋白首选。所以在此建议大家，选择喝羊奶，对保持机体健康，增加免疫功能，有一定效果。

天苍苍，野茫茫，暑热湿气来登场;太阳大，忽阵雨，出门雨伞带身旁，气温高，开空调，温度不宜太过凉;出汗多，易损伤，营养均衡要跟上，适当运动身体棒。