【店埠镇后寨小学】暑假心理健康小建议

店埠镇后寨小学

亲爱的孩子们，快乐的暑假时光已经过半，相信这一段自由的时光，是你们的充电能量站。大家可以让身心得到休息，也可以培养一些自己的爱好，那我们要怎样在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或者焦虑之中？希望以下的小建议能够帮助到你！ 合理规划，规律作息 　　放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。建议你给自己制定一个合理的规划，利用假期查漏补缺，通过各种途径的学习实践，开拓视野，形成知识互补。做自己感兴趣的事情，如读书、听音乐、跑步等，可以让自己进入放松状态，还能让身心得到休息，精神饱满。 锻炼身体，承担家务 　　每天坚持半小时到一小时的运动，不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能降低焦虑水平，改善情绪，让身心处于积极的状态。希望大家做好体育锻炼打卡记录。运动不仅能让你收获健康的体魄，还能获得心理的满足感。除此之外，还可以在家积极参加家务劳动，这不仅能让你增长生活技能，还能回报父母、愉悦身心。 热爱生活，记录美好 　　仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！ 觉察情绪，及时调整 　　需要我们觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。 寻求支持，增强防护 　　当情绪无法自我缓解，或遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、你的家人或老师寻求帮助，增强心理防护与自助自救的能力。无论遇到什么问题，都请记住你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。 　　祝愿每一位后寨学子都能以积极，阳光的心态面对假期生活，健康快乐地成长！