痛苦解离

生活就是哈哈哈

　　早上参加《跳出头脑，融入生活》这本书共读活动，对痛苦的认识有了新的认识和感受，说给大家听听。

之前知道痛苦是个人的感受，同样一件事，不同的人有不同的感受，源于对事实的想法念头。具体说，就是这件事给我的感受是很痛苦的，无法承受的，甚至是重大打击的，而对于他人来说，只不过是个事件而已，解决它应对它没什么大不了的，无所谓痛苦极了。我把它归结为个人认知和承受能力造成的不同感受结果。

今早在伙伴分享中，我的体会大不一样，痛苦的深层次原因是把想法念头和感受融合在一起，没有清晰地解离，混为一谈形成混乱的情绪，无法应对它的结果。

通过读书，让我找到了方法，其实，我们可以这样面对痛苦的事件：

第一步具化它，它的样子是什么：它的大小、重量、质地、颜色；

第二步，解离它，把它狠狠地从你身上扔出去，踢出去，抛到眼前的地板上，看看它的怪模样，有那么可怕吗？它也只不过是个痛苦的怪物罢了。

第三步，感受它，此时此刻自己是什么感受，如果感受痛苦还是那么重，就继续观察它的样子，继续把它扔出去，让它离开自己，再次体验自己的感受。 在这种痛苦认知解离下，我的体验是：痛苦也就不过如此而已，看它在地板上那个可怜样，哈哈，我看清楚我的想法只是我的想法，痛苦的事实就是事实，两者保持距离分开来看，其实痛苦真的没有自己想象那么严重，就算我们带着痛苦生活，依然可以乐观做自己稳稳地前行，因为它只不过是发生在我们生命中的一个历程事件而已，迈过它去，我们就会更加坚韧，增加一次内在锤炼，仅此而已。