打坐第8天，谷爱凌的制胜法宝～冥想

章沅橞原创

昨天跟师兄交流打坐以来身体的改变，第一年每天1～2次，几乎雷打不动，再忙再累不睡觉也要坚持，直到有一天自己的汗从头到脚🦶前胸后背全部都是，而在那之前，我体寒，是爬完梧桐山都不会出汗的体质，打坐对我身体的改造，是脱胎换骨型。

而近期开始的打坐，是一种精神的过滤，与身体改造已经不同。我感受更多的是专注力提升，思维更加敏捷，下座之后往往二三十分钟一篇文章写✍完就可以发布，处理起日常工作也更加高效。打坐对精神的改造，是进阶进化型。

冥想，最早起源于古印度。我国道教也曾用“归根曰静”来描述它，意思是“通过锻炼自我意识，获得深度宁静”。

但七支坐法却是真正佛教徒的方法。如果还不能双盘，单盘或者散盘都可以，冥想脱胎于此，对坐姿的要求更低，容易被推广。但如果采用更严格的方式来要求自己，收获也必将是更加非同凡响的。

天才少女谷爱凌，接受奥组委采访时，就说过通过冥想减压。

在通往成功的路上，每个人都有一个自己的制胜法宝，但冥想却成为全球富豪圈公开的秘密。

美加利福尼亚大学的伊丽莎白·布莱克本教授，这位女科学家曾因发现端粒与端粒酶（端粒，有“生命时钟”之称，越短意味着越老），获得2009年诺贝尔生理学奖。

她召集了239个39-75岁中年和老年志愿者，前往偏远幽静的象笆乐山，开展“与世隔绝”的冥想试验。这些志愿者，需每天在山谷里静修至少2-3小时，且坚持90天不能中断。

为避免外界影响，他们还被要求不允许使用手机和网络。

3个月后，布莱克本重新测量了他们端粒的长度。结果发现——和实验前对比，80%以上的参与者端粒长度增幅高达30%，氧化应激表现也有所下降，这意味着，生理年龄至少变小了20岁。

冥想成为除健康饮食外，决定能否更年轻的关键因素。

在富豪、科技巨头中，冥想早已悄然流行多年。数据统计，200位世界领军人物中，80%以上有每天闭目冥想的习惯，如苹果乔布斯、阿里巴巴马云、搜狐张朝阳等。张朝阳甚至直言：“如果退休，最希望推广冥想。”