<p class="ql-block"> 关系中痛苦的真相：大家都在要，但没人能给予。亲密关系里的两个人，看似在互相伤害，但其实这种伤害的动机，绝不在于存心伤害对方，而是通过伤害，索取对方的在乎和关注。同时用极大的情绪波动置换无数次的先苦后甜的情绪价值，从而引起精神上的快感和满足感。说白了，伤害对方，其实是一种类似虐恋的调情方式，潜意识里反映出想和对方更好地在一起。那么，为什么越是亲密的两个人，越是容易互相伤害呢？</p><p class="ql-block"> 这就是踢猫效应。故事：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。亲密双方中的一方在外面受了委屈或者说不顺心，就很容易将气愤发泄到安全线范围内的亲密者身上。因为在你的潜意识里，认为他们是会原谅你的，不会责怪你的，能在某种程度上充当一个“出气筒”角色。所以，你总是对亲密的人要求更高，不够宽容，三两句话两个人就能吵起来，毫不示弱。因为你觉得工作和生活已经很令你头痛了。理所当然地把最糟糕的一面暴露给对方。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 生活在当今的我们总是会以两个我出现“内在我”和“外在我”。外在我是一层扮演社会角色的面具，受到道德，人情，人设等的制约；内在我是放松下来的真我，是回到家后不受社会人设制约的自己。面对亲密的人，双方对彼此都是放松的，属于统一战线的队友，生活情感上互相依赖，会更容易向对方展示那个不够完美的“内在我”。</p> <p class="ql-block"> 人的内心常常是两面性的，在职场，在学校，在陌生人面前，我们经常会看到很多光鲜亮丽的外表，甚至赞叹他的美好。殊不知，一年365天哪来的天天喜笑颜开。朋友，距上次你有多久没有开怀大笑，畅快淋漓了，深有感触，自从我走上工作岗位，似乎我的每个周末都是忧心忡忡度过的，即使我努力在找一个人放松的时光可还是感觉有事压在心口，因为我们工作性质不一样，基本大部分时间都要生活中融入工作，每每开心结束后都要按时按量完成安排的工作，不然第二天到公司是要受惩罚的，不是罚钱就是罚加班，工作时间长了，就会形成一种模式，手机一响，总觉得客户又来找你了。所以无论是饭桌上，还是走出去接触一下大自然，都没有办法放开的玩耍，甚至是宝妈，可能身上都要带四五个手机，周末我就把孩子带到游乐场，自己在一边处理工作，这样的情景屡见不鲜。所以在外界的压迫下，和对职业感的尊重，在外有多少委屈都必须自己压下去，一年，两年三年。生活教会我们学会伪装自己，压抑内心的疼痛。在外面我们尽可能展现自己完美无缺的一面，给人如沐春风的感觉。</p><p class="ql-block"> 回到家，我们甩掉了一天的疲惫，慵懒的缩在客厅里，摸摸家中的小猫小狗，惬意的睡上一觉。和你要好的朋友，周末来到你家玩，看你和平时根本就不一样，出门光鲜亮丽，在家普普通通。你们坐在客厅沙发上，穿着拖鞋短衣短裤，开始了互诉衷肠。不知不觉哭了起来，互相安慰，一聊竟已天黑。一个星期唯一的一天休息时光，弹指间过完了四分之三了。放下面具，或许这才是真实的你吧。</p> <p class="ql-block"> 关系中常常会出现这样的场景：我期待你为我做什么的时候，你也期待我为你做什么，大家都在期待对方为自己付出，给予自己想要的关心、支持或者理解，但在那个时刻，没有人能够给出这些，即大家都处在“要”的位置，没有人处在“给”的位置。理想的状态当然是“我要的时候，你有，你可以给，你要的时候，我有，我可以给”，达到一个关系的动态完美平衡，但是现实往往不完美，残酷而令人悲伤，常常是两个饥肠辘辘又拿着空碗的人互相指望，互相索取，又互相失望和受伤。一个人在亲密关系得不到自己的期待和想要的就会感到失望和受伤，然后将这份受伤的情绪化为攻击，去攻击对方，以此让自己好受一些，于是两个饥饿又端着空碗的人陷入相互指责攻击：你为什么不给我一点食物（爱）？！</p> <p class="ql-block"> 情绪就是一把双刃剑，好情绪给人感觉你是一个小太阳，温暖又闪亮。坏情绪，如同一把毒箭，剑剑诛心，会产生一系列的连锁反应，出来害人害己，那就把他扼杀于摇篮吧。</p> <p class="ql-block"> 第一，在你感觉自己在关系中的状态很不好，自己正充满负面情绪和想法的时候，请做一个暂停，停止正在说的话，停止手头正在做的事情，可以立刻离开房间，让自己独自呆一会，可以在房间的某一个角落坐下来。如果需要，你可以对场景中另一方说：我现在状态不好，需要先自己呆一会。我们停下来是为了不让事件和关系往更坏的方向发展。如果不先处理负面的情绪和想法，我们很难把事情处理好。我们会在情绪冲动之下做一些伤害自己也伤害对方，令自己感到后悔不已的事情。先处理情绪，再处理事情，应当作为我们的生活指导原则。为了帮助自己更好地停下来，我们还可以一边从事件和沟通中暂停，一边做几个深呼吸或者起身给自己倒杯水，慢慢地喝口水。</p><p class="ql-block"> 第二学会自我关怀，给予自己鼓励，理解自己。善待自己，就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉的批评和指责；</p><p class="ql-block">共通人性，指的是我们要感受到与他人之间的生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离；静观当下指的是对体验要有客观平衡的察觉，既不忽视痛苦，也不要扩大痛苦。比如当我们感觉很难受，很痛苦，或者希望平复、安慰自己的时候，可以给自己一个温柔的拥抱，对自己说出一些温柔、有抚慰力量的话语。</p><p class="ql-block"> 第三，深呼吸帮助我们的身心平静下来。觉察此时此刻的想法和感受。看见自己的情绪和想法，并允许它们来来去去。情绪一旦被看见，它就不再变得强大。</p> <p class="ql-block"> 每个人来到这个世界都会遇到那个孤独的自己，学会和自己和好，毕竟人生就几十年，哪有时间用来天天生气，不如多感受美好，又是多么美好的一天呐！</p><p class="ql-block">感恩，觉醒！🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆</p>