<p class="ql-block">什么是踝泵运动</p> <p class="ql-block">我们如何进行踝泵运动</p> <p class="ql-block">踝泵运动的口诀是一屈、二伸、三环绕，预防血栓无烦恼。具体运动方法包括：①趾屈运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，放松。②背伸运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，放松。③踝关节运动：以踝关节为中心，脚做360度绕环，尽量保持动作幅度最大。顺时针逆时针绕环各5次1。</p> <p class="ql-block">哪些人不适合做踝泵运动</p> <p class="ql-block">踝泵运动的禁忌症主要包括踝关节不稳、踝部骨折未痊愈及踝内存有内固定和踝关节骨关节瘤等由于踝关节运动而有可能导致病人疼痛加重、炎症反应加重和肿胀加重等的疾患。</p> <p class="ql-block">邯郸市第七医院神经内科</p><p class="ql-block">宋主任:13283172888</p><p class="ql-block">科室电话:0310-8177031</p>