<p class="ql-block"> 老话说的好，饭后百步走，活到九十九，其实是有科学依据的。长时间久坐不动，会增加患心血管疾病的风险。</p> <p class="ql-block"> 据中国慢性病及其营养监测数据，2015年我国18岁以上成人经常参加身体活动的比例只有12.5%，处于较低水平，而且从1991年到2009年，中国成人的平均身体活动总量明显下降，2018年18岁以上成人工作以外的久坐时间平均为3.2 h/d，均明显高于2010年（2.7 h/d）。</p> <p class="ql-block"> 在科技迅速发展，依赖互联网办公的今天，长期久坐是许多上班族所面临的普遍问题。长时间久坐不动会导致血液循环减缓，血压升高，增加动脉粥样硬化的风险进而导致冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病等疾病的比例上升。</p> <p class="ql-block"> 一项基于中国慢性病前瞻性研究的新发现，对48.7万余名基线无心血管疾病的人平均随访7.5年，结果显示，总身体活动量与心血管疾病死亡风险呈显著负关联。也就是说，身体活动量越高的人，心血管疾病死亡风险越低。</p> <p class="ql-block"> 如果想保持心血管健康，不妨多运动，减少久坐时间，这样不仅可以降低心血管疾病死亡风险，还保持健康的体重，改善肥胖问题等。</p><p class="ql-block"> 对于已经诊断出高血压、冠心病等心血管疾病的人，应该遵循医生的建议，选择适合自己状况的轻度到中等强度的运动，避免剧烈的运动或过度用力。此外，持续监测心率、血压等生理指标也是非常重要的，以便及时发现任何异常，并采取相应措施。</p> <p class="ql-block">投稿科室：心血管内科三病区</p><p class="ql-block">健康热线：</p><p class="ql-block">医办室：85112723</p><p class="ql-block">护士站：85105783</p>